Mặc dù hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên viết suy nghĩ của bạn ra một tờ giấy nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực hoặc lo âu, nhưng chỉ khi giấy tờ là vô hạn. Vì vậy, nếu bạn giống tôi, thích sử dụng một ứng dụng hơn bút và giấy, thì đây là một số ứng dụng theo dõi tâm trạng tốt nhất để theo dõi những giai đoạn này và phân tích tâm trạng của chúng ta.
Mặc dù không thiếu ứng dụng theo dõi tâm trạng trên Cửa hàng Google Play và hầu hết chúng đều tuyệt vời nhưng bạn có thể muốn thu hẹp kết quả tìm kiếm theo nhu cầu cụ thể của mình. Chúng tôi đã tìm thấy một số ứng dụng có thể giúp tất cả những ai đang muốn ghi lại các hoạt động hàng ngày và theo dõi tâm trạng của họ.
Đọc: 7 ứng dụng Lời nhắc tốt nhất dành cho Android (2018)
Các ứng dụng được liệt kê bên dưới nhằm giúp bạn theo dõi và phân tích những cảm xúc và tâm trạng hàng ngày của mình:
Ứng dụng theo dõi tâm trạng tốt nhất
1. Daylio
Daylio là một ứng dụng nhật ký vi mô cho phép bạn theo dõi tâm trạng, theo dõi các hoạt động và tạo thói quen mới bằng cách đánh dấu các mẫu. Giao diện người dùng đơn giản nhưng trực quan là một điểm cộng cho việc điều hướng dễ dàng.
Phần tốt nhất về ứng dụng này là mục nhập dữ liệu dựa trên biểu tượng. Sau khi thiết lập ứng dụng, bạn sẽ nhận được một cửa sổ bật lên vào một thời điểm cụ thể trong ngày, yêu cầu bạn nhập tâm trạng của mình bằng cách nhấn vào một trong 5 nút tâm trạng (như rad, tốt, xấu hoặc tồi tệ, v.v.) sau đó là một hoạt động . Ví dụ: nếu bạn đã có một ngày tồi tệ, bạn có thể nhấn vào biểu tượng 'Awful', sau đó là hoạt động khiến bạn cảm thấy như vậy như làm việc hơn 12 giờ hoặc bỏ bữa. Khi bạn làm điều đó trong một thời gian, tiến trình sẽ được hiển thị dưới dạng biểu đồ và đồ thị.
Bạn chỉ nhận được hai tùy chọn nhắc nhở trong phiên bản miễn phí có thể được gỡ bỏ bằng cách nâng cấp lên phiên bản trả phí. Bạn nhận được một vài kết quả khác nhau dựa trên tâm trạng, hoạt động và thành tích của bạn. Ứng dụng này tạo ra dựa trên dữ liệu đầu vào của bạn, rất tốt để phân tích thói quen và sự thay đổi tâm trạng.
Nói chung, Daylio là một trong những ứng dụng theo dõi tâm trạng tốt nhất cho những người đang muốn theo dõi thói quen hàng ngày của họ với sự tham gia của ứng dụng tối thiểu. Chỉ cần đặt ứng dụng một lần và nó sẽ cung cấp cho bạn cửa sổ bật lên không bị xâm phạm mỗi ngày vào thời điểm cụ thể trong ngày. Không cần mở ứng dụng để nhập tâm trạng của bạn. Và sau một thời gian, bạn có thể sử dụng dữ liệu này để tìm kiếm các mẫu trong thói quen hàng ngày của mình, hiểu được những thay đổi tâm trạng đó và có thể tạo một vài thói quen mới.
Định giá:
Daylio có sẵn miễn phí trên Cửa hàng Play và iTunes, bản nâng cấp có sẵn với giá 3,99 đô la cho Android và iOS thông qua mua hàng trong ứng dụng, bạn sẽ nhận được loại bỏ quảng cáo hoàn toàn, lời nhắc vô hạn, sao lưu tự động và hơn thế nữa.
2. Moodcast
Ban đầu được gọi là Diary Mood Tracker, Moodcast hoạt động như một tạp chí thông minh khuyến khích bạn ghi chép các hoạt động của bạn hàng ngày bằng cách viết nó ra như một cuốn nhật ký và sau đó nó tự động phát hiện tâm trạng của bạn để tạo hồ sơ dựa trên mục nhập dữ liệu của bạn.
Đọc:Tìm kiếm Nhật ký? Hãy thử 5 ứng dụng viết nhật ký này dành cho Android
Nhấn vào nút + ở dưới cùng bên phải để bắt đầu nhật ký của bạn, nó không cần phải có bất cứ điều gì cụ thể, bạn có thể viết về ngày của mình và gán tâm trạng cho nó, hoặc tốt hơn nữa là ứng dụng sẽ tự động làm điều đó cho bạn dựa trên văn phong, nghe vui vẻ phải không? Nó tạo ra dữ liệu dựa trên mức độ thường xuyên và trung thực bạn viết về bản thân và tạo ra một biểu đồ hàng tháng về tâm trạng và hoạt động của bạn có thể được truy cập bằng cách nhấn vào nút thống kê.
Cũng giống như Daylio, bạn có được cái nhìn sâu sắc chi tiết về tâm trạng, thói quen và cảm xúc của mình với các biểu đồ và đồ thị cung cấp thông tin trong một khoảng thời gian nhất định, nhưng bạn cũng nhận được các tính năng bổ sung như mục nhập dữ liệu kiểu tạp chí và một tùy chọn để xuất báo cáo của bạn trên bảng tính excel nếu bạn nâng cấp lên phiên bản cao cấp của ứng dụng.
Ứng dụng này dành cho những người thích viết theo kinh nghiệm hàng ngày của họ và muốn tìm kiếm các mẫu vì Moodcast thực hiện điều đó cho bạn bằng cách đoán phong cách viết của bạn và tạo hồ sơ cho bạn.
Giá bán: Moodcast có sẵn miễn phí trên Cửa hàng Play và đi kèm với mua hàng trong ứng dụng. Phiên bản cao cấp loại bỏ bất kỳ quảng cáo nào khỏi ứng dụng, bạn có thể nhập và xuất hoạt động xã hội để phân tích báo cáo tốt hơn và tùy chọn xuất bảng tính excel từ ứng dụng của mình.
3. Kỳ thị
Stigma là sự kết hợp của công cụ theo dõi tâm trạng, ứng dụng nhật ký và blog.
Nó hoạt động bằng cách chỉ nhắc bạn viết về cảm xúc của mình một vài lần mỗi ngày, nó có thể được gỡ bỏ nếu điều đó quá xâm phạm. Nó phân loại mọi tạp chí theo các cảm xúc như vui mừng, choáng ngợp, buồn bã và nhiều hơn nữa. bạn có thể xuất bản các tạp chí công khai ẩn danh, bạn có thể chia sẻ nó với bạn bè của bạn hoặc giữ nó ở chế độ riêng tư. Tính năng tốt nhất của ứng dụng này là hỗ trợ cộng đồng, nó giúp bạn kết nối với mọi người và tăng cường tình bạn.
Ứng dụng này dành cho những người không muốn có công cụ theo dõi tâm trạng mà còn muốn giao lưu và tìm kiếm sự hỗ trợ.
Định giá:Ứng dụng này có sẵn trên iOS miễn phí và có thể được tải xuống từ iTunes, ứng dụng này có tính năng mua trong ứng dụng cung cấp các tính năng cao cấp và hỗ trợ với giá 2,99 đô la.
4. Trình theo dõi tâm trạng T2:
T2 Mood Tracker có thể trông hơi vui nhộn nhưng hoạt động rất hiệu quả. Nó được thiết kế đặc biệt để giúp bạn theo dõi sự lo lắng, trầm cảm, PTS và căng thẳng của mình.
Ứng dụng này đã lọt vào danh sách của chúng tôi chỉ vì mức độ hiệu quả của nó đối với rất nhiều người. Ứng dụng này hoạt động bằng cách sử dụng các chỉ số quan trọng của bạn. Đầu vào dữ liệu duy nhất được ứng dụng này yêu cầu là của bạn Dữ liệu Fitbit mà nó nhận được sau khi bạn kết nối nó với thiết bị đeo của mình. Hiện tại, nó chỉ hỗ trợ đầu vào từ Fitbit, chúng tôi có thể hy vọng họ sẽ sớm thêm các thiết bị khác.
T2 nhắc bạn kết nối Fitbit của mình với ứng dụng, sau đó tiến hành thu thập các chỉ số quan trọng của bạn và thông tin các bước sẽ lưu trữ thông tin đó trên cơ sở dữ liệu trên điện thoại. Nó xử lý dữ liệu để tạo ra một báo cáo về sức khỏe thể chất của bạn và nó tương ứng như thế nào với các tình trạng sẵn có của bạn như Lo lắng hoặc trầm cảm. Kết quả tạo ra được vẽ trên biểu đồ và có thể được xuất và chia sẻ với bác sĩ của bạn.
Nó không phải là một ứng dụng kiểu nhật ký truyền thống hay một trình theo dõi tâm trạng. Nó thu thập dữ liệu thời gian thực từ các chỉ số cơ thể của bạn và phân tích nó để tạo ra thông tin sâu sắc mà bác sĩ có thể sử dụng để giúp đánh giá sự tiến bộ của bạn.
T2 có thể được sử dụng bởi bất kỳ ai bị trầm cảm, lo lắng, PTS và căng thẳng. Nó tạo ra kết quả chính xác và có thể rất hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe chung.
Định giá:
Điều này miễn phí để sử dụng và không có quảng cáo, nó có sẵn cho Android và có thể tải xuống từ Cửa hàng Play
5. aiMei
Đây không chỉ là một ứng dụng theo dõi tâm trạng mà còn có một cuộc trò chuyện được hỗ trợ bởi AI có sẵn giúp bạn nhập tâm trạng hàng ngày. Ngoài các biểu đồ và đồ thị như các ứng dụng trước, ứng dụng này có kiểm tra tính cách.
Báo cáo tính cách của bạn được tạo khi bạn thực hiện 4 bài kiểm tra có sẵn trong ứng dụng đó là điều tốt nếu bạn muốn xem xét tính cách của mình. Nó cũng tự động tính toán trí thông minh cảm xúc của bạn dựa trên kết quả của các bài kiểm tra tính cách. Nó hỏi về tâm trạng của bạn mỗi khi bạn sử dụng ứng dụng này và không gây khó chịu cho lắm, điều này thật tuyệt nếu bạn đang tìm kiếm tính năng này. Dựa trên dữ liệu của bạn, nó tạo ra một báo cáo về tâm trạng của bạn dưới dạng biểu đồ dễ hiểu.
Xếp hạng biểu tượng cảm xúc có vẻ lạc lõng nhưng nó phù hợp với thế hệ nhắn tin ngày nay và nó có liên quan nếu bạn nghĩ về nó, hầu hết thế hệ chúng ta sử dụng biểu tượng cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày của họ để truyền tải cảm xúc vì vậy việc đo lường cảm xúc trong biểu tượng cảm xúc.
Ứng dụng này dành cho những người không chỉ muốn một công cụ theo dõi tâm trạng vì nó có một bộ tính năng độc đáo có thể gây tò mò cho một số người, trò chuyện AI, kiểm tra tính cách, máy tính trí tuệ cảm xúc và quản lý mục tiêu.
Định giá: Ứng dụng này miễn phí và có sẵn trên Cửa hàng Play.
6. eMoods:
Đây có lẽ là một trong những ứng dụng tốt nhất trên thị trường. eMoods là một ứng dụng rất trực quan với giao diện người dùng rất đơn giản, bạn có thể ghi lại hoạt động hàng ngày bằng cách chỉ cần chạm vào các nút tương ứng với mức độ cho một cảm xúc. Điều này có vẻ hơi phức tạp nhưng thực sự không phải vậy. Toàn bộ bức tranh kết hợp với nhau khi bạn thu thập dữ liệu trong một vài ngày trong một biểu đồ thông tin. Lịch theo dõi các hoạt động và hiển thị các dấu chấm nhỏ cho từng cảm xúc đầu vào trong ngày hôm đó.
Ứng dụng này cũng có một blog riêng để giúp người dùng giải đáp những thắc mắc chung về tâm trạng và sức khỏe. Bạn luôn có thể liên hệ với đường dây trợ giúp về khủng hoảng nếu bạn muốn khi không có gì hoạt động. Họ cũng có một tùy chọn trị liệu trực tuyến sẽ giúp bạn tìm được một cố vấn phù hợp với tình trạng của bạn.
Nếu bạn trả tiền cho ứng dụng, nó cho phép bạn đóng dấu thời gian vào các ghi chú, điều này có thể rất hữu ích trong việc xử lý tình huống. bạn có thể thêm thông báo thuốc trong ứng dụng này nếu bạn thường xuyên quên uống thuốc, tôi tin rằng đây là một lựa chọn tuyệt vời. Bạn cũng có thể tạo một báo cáo chi tiết về các hoạt động hàng ngày của mình và trình bày cho chuyên gia tư vấn, điều này sẽ giúp bạn chẩn đoán tốt hơn.
Ứng dụng này dành cho những người muốn tạo hồ sơ chi tiết về các hoạt động hàng ngày của họ và phân tích dữ liệu sâu rộng để có cái nhìn tốt hơn về tâm trạng và hành vi của họ.
Định giá: Ứng dụng này miễn phí trên Play Store và có thể được nâng cấp lên cao cấp bằng cách trở thành khách hàng quen và trả 10 đô la.
Đề cập danh dự
Những ứng dụng sau đây có thể không lọt vào danh sách của chúng tôi nhưng tuy nhiên rất hữu ích và đáng được đánh giá cao.
Breathe2Relax: Ứng dụng này giúp bạn giảm lo lắng bằng cách điều chỉnh kiểu thở và theo dõi các chỉ số quan trọng như HA và nhịp tim.
MemoryMood: Ứng dụng này giúp bạn tạo biểu đồ tâm trạng về cơ bản là dự báo tâm trạng của bạn trong ngày.
Diaro: theo dõi mọi thứ của bạn với nhật ký này và sắp xếp chúng trong các thư mục.
Ứng dụng theo dõi tâm trạng tốt nhất
Cũng đọc: 9 ứng dụng nhắc nhở dành cho windows (2018)
Kết thúc
Có rất nhiều ứng dụng khác có thể giúp bạn theo dõi cảm xúc và tâm trạng của mình. Các ứng dụng này có thể giúp bạn tìm ra các mẫu và tối ưu hóa các thói quen hàng ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng tối thiểu đòi hỏi ít tương tác hơn thì bạn có thể chọn Daylio, nếu muốn có báo cáo chi tiết về bản thân, bạn có thể chọn eMoods. Những người mắc các chứng bệnh như trầm cảm nhận được sự trợ giúp với bộ theo dõi Tâm trạng T2 và là một lựa chọn sáng suốt. aiMei là một ứng dụng thú vị và có thể được sử dụng bởi bất kỳ ai.
