Nếu bạn giống như hầu hết người dùng, có một cơ hội tốt mà máy tính bạn sử dụng trong hầu hết các ngày của bạn không phải là máy tính thực sự - đó là điện thoại thông minh của bạn. Điện thoại đã nhận được vô cùng mạnh mẽ trong suốt vài năm qua, đến mức mà một số thiết bị cơ bản phù hợp với máy tính xách tay về tính hữu dụng của họ. Điện thoại Android có thể đặc biệt mạnh mẽ; các thiết bị có màn hình lớn như Samsung Galaxy Note 8 hoặc LG V30 có thể đi một chặng đường dài trong việc quản lý lịch biểu hàng ngày của bạn, lập kế hoạch sự kiện hoặc thậm chí tạo vlog và phim ngắn. Xem xét tính dễ sử dụng và tiện ích tinh khiết của điện thoại thông minh, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người đã chuyển sang thiết bị để theo dõi dữ liệu thể dục của bạn, tất cả để giúp đảm bảo rằng chúng tôi đang sống cuộc sống của mình với tiêu chuẩn lành mạnh nhất.
Cửa hàng Google Play, trong những năm gần đây, hoàn toàn bị ngập với các ứng dụng hứa hẹn giúp bạn giảm cân, tăng khối lượng cơ bắp, giúp bạn ngủ ngon hơn, ăn uống tốt hơn và sống tốt hơn. Không thiếu các ứng dụng được thiết kế để theo dõi từng chuyển động và hoạt động trong suốt cả ngày, từ việc ăn uống đến khi ngủ và chuyển đổi nó thành dữ liệu có thể truy cập dễ dàng. Với số lượng tuyệt đối của sự lựa chọn, nó có thể là một chút áp đảo nếu bạn chỉ tìm cách để nhúng ngón chân của bạn vào thế giới của các ứng dụng theo dõi tập thể dục. Cho dù bạn đang tìm kiếm một nơi dễ dàng để bắt đầu hay chỉ là một danh sách vững chắc về những ứng dụng nào và không tốt, có thể khó tìm được ứng dụng phù hợp trên Cửa hàng Google Play. Sự thật là ứng dụng tốt nhất cho bạn có thể không phải là ứng dụng tốt nhất cho mọi người khác, vì vậy bạn nên chọn từ nhiều ứng dụng thể dục tuyệt vời khác. Cho dù bạn đang tìm kiếm một trung tâm thể dục cho chế độ ăn uống và tập thể dục của mình hay một ứng dụng chuyên dụng để theo dõi một điểm dữ liệu duy nhất, chúng tôi đều đề cập đến bạn. Đây là hướng dẫn của chúng tôi về các ứng dụng thể dục tốt nhất hiện có trên Android.
Đề nghị của chúng tôi:
Tải xuống Google Fit Google Fit không hoàn hảo, nhưng đó là chiến thắng toàn diện cho mọi thứ bạn muốn ứng dụng thể dục làm. Nó theo dõi lượng calo bị đốt cháy, các bước thực hiện và dặm đi mỗi ngày, biến động trọng lượng, và các bài tập hoàn thành, tất cả trong một gói gọn gàng mà làm cho nó dễ dàng để xem có hay không bạn đủ hoạt động. Google Fit cũng cho phép bạn đặt mục tiêu tập thể dục hàng ngày và thậm chí sẽ đề xuất thời điểm tăng các mục tiêu này để đáp ứng mức độ tập thể dục mục tiêu của bạn. Ứng dụng tự động theo dõi các bài tập của bạn cho bạn, cho dù bạn đang chạy hay đạp xe hay bất kỳ hoạt động tập luyện nào khác, giúp bạn dễ dàng kích hoạt và quên điện thoại trong túi theo dõi di chuyển của mình. Mặc dù phương pháp theo dõi này không hoàn hảo — ví dụ, Fit thường nhầm lẫn khi lái xe đạp với xe đạp và theo dõi chuyển động dựa trên thời gian cần để cắt cỏ của bạn — nhật ký hàng ngày thường khá chính xác và tốt hơn thông qua việc học máy mỗi ngày.
Thiết kế của ứng dụng khá đơn giản. Khi màn hình hiển thị chính đang mở, bạn sẽ thấy một tiêu đề đó cho thấy rõ ràng phút của bạn hoạt động mỗi ngày, đối với số dặm bạn đã đi bộ hoặc chạy, một lượng calo rõ ràng, và số lượng các bước thực hiện trong ngày của bạn. Dưới đây là mục chính trong ứng dụng: bánh xe thể dục. Điều này sẽ hiển thị số tiền bạn đã hoạt động trong một ngày, tuần hoặc tháng cụ thể và hiển thị tiến độ khi bạn làm việc hướng tới mục tiêu của mình. Những ngày, tuần và tháng vừa qua sẽ được hiển thị bên dưới bánh xe và bạn có thể kiểm tra tiến độ của mình bất cứ lúc nào. Bánh xe này bao gồm cả thông tin được theo dõi và ghi lại, giúp bạn dễ dàng xem cả những gì bạn đã thêm theo cách thủ công và những gì được thêm vào cho bạn, được sắp xếp theo danh mục và màu sắc. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một biểu đồ cho thấy giảm cân và đạt được, và tập luyện gần đây. Cuối cùng, tính năng dòng thời gian thực hiện một công việc tốt trong việc hiển thị hoạt động của bạn cho mỗi ngày.
Thêm mục tiêu, ghi lại trọng lượng của bạn, nhập các hoạt động đã hoàn thành và theo dõi các bài tập trực tiếp được hoàn tất bằng cách sử dụng nút tác vụ nổi màu đỏ ở góc màn hình. Nút này là một yếu của các ứng dụng Android của Google và việc nhấn vào đây sẽ cung cấp cho bạn tùy chọn đăng nhập và hoạt động, bắt đầu một hoạt động hoặc ghi lại cân nặng của bạn. Google đã làm tốt công việc xây dựng ứng dụng thể dục của họ - họ có gần như mọi bài tập trong sách, từ thể dục nhịp điệu đến Zumba. Bạn thậm chí có thể theo dõi đi bộ hoặc chạy trên một máy chạy bộ, mà đặt nó đi trước một bước của hầu hết các ứng dụng đối thủ đang chạy tập trung của nó. Đó là một tính năng tốt đẹp để có nếu bạn sống trong một khu vực mà kinh nghiệm mùa đông lạnh, nơi chạy bên ngoài có thể khó khăn hoặc nguy hiểm.
Google Fit cũng có sẵn API cho các nhà phát triển ứng dụng thể dục khác, điều đó có nghĩa là bạn có thể sử dụng một số ứng dụng thể dục khác nhau và cho phép họ tự động đồng bộ hóa lại với Google Fit khi bạn hoàn thành bài tập luyện của mình. Khả năng đồng bộ hóa thông tin tập luyện và chế độ ăn uống của bạn trở lại Fit giúp ứng dụng của Google trở thành một cách lý tưởng để theo dõi tất cả tiến trình tập thể dục của bạn, đồng thời sử dụng các ứng dụng cụ thể hơn cho phép kiểm soát tốt hơn các tùy chọn như chạy đường mòn được lập trình sẵn hoặc tính năng chia sẻ xã hội mà Google Fit thiếu. Vì lý do này, Fit có vẻ được thiết kế để luôn hoạt động và được cài đặt trên điện thoại của bạn; ngay cả khi đây không phải là ứng dụng tập thể dục đầu tiên của bạn cho mỗi lần tập luyện, nó vẫn sẽ hoạt động ở chế độ nền để theo dõi tiến độ của bạn. Đó là một trung tâm tuyệt vời hiển thị dữ liệu thể dục của bạn cùng với các mục tiêu liên quan của bạn.
Fit không hoàn hảo, nhưng nó là một ứng dụng tổng thể tuyệt vời để trang trải hầu hết mọi người muốn làm gì với điện thoại và thể dục của họ. Những gì nó thiếu trong theo dõi dữ liệu chuyên sâu cho tập luyện cụ thể và các bài tập, nó nhiều hơn làm cho khả năng sử dụng và khả năng thích ứng. Mặc dù phát triển trên ứng dụng dường như bị chậm lại, nhưng đây vẫn là lựa chọn tuyệt vời cho người dùng thể dục lần đầu và một trong những ứng dụng yêu thích của chúng tôi nói chung. Mặc dù phát triển chậm và thiếu bản phát hành mới, thực tế là ứng dụng này đồng bộ hóa rất tốt với các ứng dụng thể dục khác trên điện thoại của bạn khiến ứng dụng trở nên hoàn hảo cho bất kỳ người dùng nào muốn bắt đầu theo dõi thể dục trong khi họ đang di chuyển. Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng duy nhất để trang trải mọi thứ bạn làm với tập thể dục, theo dõi lượng calo trừ đi, đây là ứng dụng dành cho bạn.
Runner Up:
Samsung Health Tải xuống Mặc dù Google là chủ sở hữu và nhà phát triển Android nhưng không phải ai cũng thích trải nghiệm Google chuẩn. Sức mạnh của Android đến từ khả năng tùy chỉnh và chọn ứng dụng bạn muốn sử dụng trên thiết bị của mình và không có gì ngạc nhiên khi nhiều người thích trải nghiệm Samsung trên bộ ứng dụng của Google. Samsung, sau khi tất cả, là nhà sản xuất Android lớn nhất trên thế giới, một trong những nhà sản xuất thiết bị Android duy nhất thậm chí đến gần với đối thủ của Apple về phổ biến chung, và họ sử dụng vị trí đó để lợi thế của họ. Phần lớn phần mềm của Samsung được tùy chỉnh để sử dụng phần cứng của điện thoại của họ với tiềm năng đầy đủ và trong khi Samsung đã thu nhỏ lại một số nỗ lực phần mềm của họ (như thay thế ứng dụng âm nhạc của họ bằng Google Play Âm nhạc), nhiều trải nghiệm phần mềm của họ vẫn được cung cấp thông qua điện thoại của họ và trên Cửa hàng Play. Trong nỗ lực trở thành một công ty phần mềm, Samsung đã mở nhiều ứng dụng của họ cho bất kỳ thiết bị nào chạy Android, không chỉ riêng thiết bị của họ và bạn sẽ rất vui khi biết rằng Samsung Health là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho Google Fit. 
Chúng tôi sẽ không nói dối: màn hình và bố cục cho Samsung Health vô cùng bận rộn và có thể khó xác định nơi bạn nên xem và nơi bạn nên bắt đầu. Phần trên của màn hình có lẽ là phần tồi tệ nhất, với băng chuyền quay hiển thị các bài báo và hệ thống phần thưởng mà, trong khi liên quan đến sức khỏe, không nhất thiết phải gắn liền với việc theo dõi sức khỏe của bạn. Rất may, vuốt lên ẩn biểu ngữ đó và làm cho nó dễ dàng hơn để đọc phần chính của ứng dụng và với băng chuyền bị ẩn, bạn thực sự có thể xác định các phần chính của ứng dụng. Phần đầu bảng yêu cầu bạn đặt mục tiêu, mục tiêu và theo dõi hoạt động của bạn và đối với hầu hết người dùng, đây sẽ là một nơi tốt để bắt đầu. Dưới đây là bước truy cập trong ngày của bạn, tiếp theo là một số mục khởi chạy nhanh giúp bạn dễ dàng theo dõi nội dung chung của ứng dụng. Bạn sẽ tìm cách bắt đầu theo dõi hoạt động của mình, theo dõi lượng nước uống và thậm chí một số bổ sung mới cho ứng dụng trên một thứ gì đó như Fit, bao gồm tùy chọn đo nhịp tim, mức độ oxy trong tim và thậm chí cả mức độ căng thẳng. Tất cả các tính năng này phụ thuộc vào điện thoại của bạn có tính năng cảm biến nhịp tim tích hợp (mọi Samsung hàng đầu kể từ Galaxy S5), và mặc dù các con số có thể không chính xác (đặc biệt là phạm vi ứng suất), đó là một cách hay để tiếp tục đo lường sức khỏe tâm thần của bạn, điều gì đó hoàn toàn bị bỏ qua bởi hầu hết các ứng dụng thể dục.
Tuy nhiên, khi theo dõi hoạt động thể dục chung của bạn, Samsung Health cung cấp rất nhiều tính năng tương tự mà chúng tôi đã thấy từ Google Fit. Bạn có thể theo dõi các bài tập như đi bộ, chạy và đạp xe, đồng thời cũng bổ sung thêm các bài tập cụ thể hơn, như bơi lội và thể dục nhịp điệu. Các ứng dụng thậm chí còn có một số gợi ý thích thú amusingly, yêu thích của chúng tôi của bó được treo lướt. Ứng dụng này cũng cung cấp theo dõi tập luyện và tập thể dục cụ thể, có nghĩa là tập luyện phức tạp hơn như squats, deadlifts và benchpressing. Khi so sánh ứng dụng với Google Fit, nơi có rất nhiều bài tập dựa trên sức mạnh này được kết hợp thành danh mục "Đào tạo sức mạnh" bao quát, rõ ràng là Samsung Health đã đưa rất nhiều công việc bổ sung vào ứng dụng của họ. Mặc dù có các ứng dụng đào tạo sức mạnh chuyên dụng sẽ làm tốt hơn trong việc theo dõi tiến trình của bạn so với Samsung Health, thật tuyệt khi thấy ứng dụng "trung tâm" bao gồm các tính năng này.
Dọc theo đầu ứng dụng, bạn sẽ tìm thấy bốn tab riêng biệt cung cấp thông tin và tiện ích khác nhau tùy thuộc vào những gì bạn đang tìm kiếm trong theo dõi tập thể dục của mình. Tab Tôi là tab bạn sẽ sử dụng nhiều nhất, được dành riêng để theo dõi một số nội dung được nêu ở trên. Trong khi đó, tab Cùng đi một chặng đường dài trong trò chơi tập thể dục, với một bảng thành tích, thách thức và thậm chí là một hệ thống làm cho nó trở nên thú vị hơn rất nhiều để hoạt động. Có những thách thức hàng tháng để đạt được các mục tiêu bước nhất định, sử dụng thứ hạng của bạn để cho thấy nơi bạn nằm trong danh sách hàng trăm nghìn người chơi trên khắp thế giới. Chúng tôi đã thấy loại trò chơi này hoạt động ở nơi khác, đặc biệt là với Pokemon Go và các trò chơi dành cho thiết bị di động khác, và thật tuyệt khi thấy Samsung tặng một thứ gì đó mới. Đây không phải là một tính năng khi chúng tôi lần đầu xem xét lại ứng dụng vào tháng 4, làm cho nó trở thành một bổ sung tuyệt vời cho việc xem xét lại này. Các tab khác bao gồm tab Chuyên gia cho phép bạn đăng ký tham gia bác sĩ trực tuyến của Amwell và tab Khám phá lưu trữ các bài viết về sức khỏe thể chất, tinh thần và tình cảm. Hai tab này có thể sẽ không được nhiều người dùng sử dụng, nhưng đó là một bổ sung tuyệt vời cho một ứng dụng thể dục vững chắc.
Samsung Health có phải là ứng dụng bạn đã chờ đợi trong nhiều năm không? Có lẽ. Có thể không. Tất cả đều đi kèm với những gì bạn đang tìm kiếm trong một ứng dụng thể dục và trong trường hợp này, Samsung Health đại diện cho phương pháp tiếp cận độc đáo của Samsung đối với các ứng dụng y tế và theo dõi sức khỏe. Nó thực sự là "tất cả mọi thứ nhưng bồn rửa nhà bếp" của các ứng dụng thể dục, và trong một cách, đó thực sự là một lợi ích cho ứng dụng này. Samsung tập trung vào tất cả các hình thức y tế, cả về thể chất lẫn mặt khác, theo nhiều cách đặt nó cao hơn ứng dụng của chính Google. Địa ngục, bài viết hàng đầu bên trong tab khám phá trên ứng dụng được gọi trực tiếp để hiểu các cáo buộc và lời xin lỗi bao quanh tấn công tình dục, một chủ đề liên quan đến sức khỏe cả về thể chất, tinh thần và tình cảm. Khả năng của ứng dụng để đánh giá căng thẳng của bạn và yêu cầu bạn đăng nhập tâm trạng của bạn có vẻ nhỏ, nhưng nó có thể đi một chặng đường dài khi tìm kiếm sự giúp đỡ bao quanh sức khỏe tâm thần của bạn. Và đó là không nói gì về một số trò chơi xung quanh cấp độ đi bộ trên ứng dụng. Khi chúng tôi ban đầu xem xét Samsung Health (S Health, vào thời điểm đó), chúng tôi đã nói rằng có thể ứng dụng này quá bận đối với một số người dùng. Mặc dù điều đó vẫn có thể được lập luận, nhưng bây giờ chúng tôi đã nói rằng ứng dụng này đáng giá hơn rất nhiều so với ban đầu. Mặc dù chúng tôi thích phương pháp "plug-in" của Google Fit, bạn không nên bỏ qua Samsung Health — đây là một sản phẩm chắc chắn.
Mọi người khác
Stronglifts 5x5 Workout Tải xuống Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để trở nên mạnh mẽ hơn trong khi theo một chương trình đơn giản, đơn giản, chúng tôi khuyên bạn nên tải Stronglifts trước chuyến đi tiếp theo của bạn đến phòng tập thể dục. Trong mỗi chương trình tập luyện chúng tôi đã thử nghiệm trên Cửa hàng Play, điều này xảy ra là một trong những mục yêu thích tuyệt đối của chúng tôi. Với hơn một triệu lượt tải xuống trên Cửa hàng Play, Stronglifts hiện đang ở mức 4, 9 trong số 5 đánh giá của người dùng, một trong những mức trung bình tổng thể cao nhất mà chúng tôi thấy từ bất kỳ ứng dụng nào, cho phép ứng dụng miễn phí. Phiên bản miễn phí của Stronglifts cung cấp chương trình tập luyện cơ bản, miễn phí và không có quảng cáo. Bạn tập luyện ba lần một tuần, trong khoảng 45 phút mỗi lần tập luyện, theo các hướng dẫn và chỉ dẫn do ứng dụng đặt ra. Mỗi phiên có ba bài tập, với hai ngày thay thế. Ngày A tập trung vào squats, băng ghế dự bị báo chí, và hàng đứng, trong khi Day B tập trung vào squats (một lần nữa), báo chí trên không, và deadlifts. Mỗi tập luyện được tối đa hóa để cung cấp cho bạn càng nhiều tiến bộ cho mỗi lần tập luyện càng tốt mà không tốn ba đến bốn giờ mỗi ngày tại phòng tập thể dục. Các ứng dụng trình bày cho bạn với mức độ trọng lượng, thời gian nghỉ ngơi, và cảnh báo âm thanh để cho bạn biết khi nào để tập luyện của bạn. Mặc dù có một số khoản thanh toán nhỏ hơn là $ 1, 99, bạn có thể mở khóa phiên bản đầy đủ của ứng dụng chỉ với $ 9, 99, mang lại cho bạn sự đào tạo khởi động, công việc hỗ trợ, tích hợp Google Fit và hơn thế nữa. Các ứng dụng như Runtastic có thể tăng gấp đôi cho các phiên bản chuyên nghiệp và phí hàng tháng của họ, nhưng Stronglifts mang lại cho bạn một tấn giá trị chỉ với $ 9, 99 - hoặc, nếu bạn muốn, miễn phí.
Runtastic PRO Tải xuống Runtastic là bộ theo dõi sự lựa chọn của hàng triệu người dùng, cả trên phiên bản miễn phí và Pro của ứng dụng có sẵn với giá $ 4, 99 và rất dễ hiểu tại sao. Bố cục của ứng dụng rất rõ ràng, có giao diện thiết kế material design cơ bản và thường dễ sử dụng. Thật tuyệt khi thấy một nhà phát triển ứng dụng lớn như Runtastic — có hàng tá ứng dụng có sẵn trên Cửa hàng Play miễn phí hoặc có sẵn với một khoản phí hàng tháng — theo thiết kế của Google và Android thay vì gắn bó với giao diện độc quyền của riêng họ. Đó là một ứng dụng chạy mạnh mẽ có thể theo dõi và lưu trữ các lần chạy của bạn miễn phí, với tùy chọn thanh toán khoản phí bổ sung $ 4, 99 để sử dụng ứng dụng mà không có quảng cáo. Màn hình hiển thị ứng dụng chính có thể được tùy chỉnh để hiển thị thống kê bạn thích và có thể hiển thị lượng calo bị đốt cháy, khoảng cách và thời lượng và thậm chí thông tin nhịp tim, giả sử bạn sẵn sàng nhận màn hình nhịp tim của ứng dụng để sử dụng. Có rất nhiều tính năng bổ sung có thể được sử dụng với ứng dụng này, bao gồm đào tạo khoảng thời gian, bảng thành tích và thậm chí khả năng theo dõi phạm vi hoạt động của giày chạy bộ của bạn.
Một nhược điểm lớn khi sử dụng Runtastic: mặc dù phiên bản Pro của ứng dụng đang chạy bạn $ 4, 99, bạn không mở khóa tất cả các tính năng của ứng dụng trừ khi bạn đăng ký tài khoản Premium. Runtastic chính nó không phải là quá rõ ràng về các tính năng mỗi phiên bản cung cấp, nhưng các dịch vụ chính là Runtastic của Story Runs, mà có thể phải được mua riêng lẻ hoặc mở khóa bởi một phí thành viên cao cấp. Gói hàng tháng chạy bạn $ 9, 99 hoặc gói hàng năm có thể được mua với giá $ 49, 99. Bạn mở khóa một số tính năng thú vị cho khoản phí này và tư cách thành viên cao cấp của bạn sẽ tiếp cận mọi ứng dụng trong thư viện ngày càng tăng của Runtastic, nhưng nói chung, đó là một mức giá cao để yêu cầu thêm một số nội dung không cần thiết.
Strava Tải về Nếu các tính năng bổ sung của Runtastic hơi quá nhiều đối với bạn, chúng tôi rất vui khi nói ứng dụng chạy xe đạp và chạy thay thế của Strava đã gây ấn tượng với chúng tôi trong các thử nghiệm của chúng tôi. Strava là ứng dụng tập trung vào xã hội nhiều hơn Runtastic, với nguồn cấp dữ liệu của bạn được người dùng bạn chọn theo dõi. Bạn có thể cắm bạn bè Facebook vào ứng dụng, nhưng thật không may, cơ sở người dùng của Strava nhỏ hơn đáng kể so với những gì chúng tôi thấy từ các ứng dụng như Runtastic và Runkeeper, có nghĩa là bạn sẽ không may mắn khi thêm bạn bè thực tế . Bạn có thể thêm người dùng ngẫu nhiên và một số người nổi tiếng sử dụng ứng dụng (đáng chú ý nhất là vlogger Casey Neistat), nhưng ngược lại, bạn có thể thấy nền tảng này hơi cô đơn. Strava không sử dụng ngôn ngữ thiết kế material design, nhưng giao diện thực tế của ứng dụng khá sạch sẽ, với thiết kế màu trắng và màu cam đẹp mắt trông tuyệt vời trên hầu hết các màn hình. Không giống như các ứng dụng Pedometer chúng tôi xem xét dưới đây, ứng dụng này rất dễ sử dụng cho cả chạy và đạp xe, và tạo ra các tuyến đường trực tuyến là siêu đơn giản. Mặc dù giao diện đang chạy không thể tùy chỉnh như giao diện của Runtastic, nhưng nó có các số lớn giúp dễ dàng kiểm tra số liệu thống kê của bạn trong khi di chuyển. Strava cung cấp một mô hình cao cấp, giống như Runtastic, nhưng ứng dụng cơ sở của nó là cả hai miễn phí và không chứa quảng cáo, đặt nó một notch trên phiên bản Pro của Runtastic. Các tính năng cao cấp cho Strava cung cấp huấn luyện cá nhân, phản hồi trực tiếp và phân tích nâng cao với 7, 99 đô la một tháng, nhưng chúng tôi cho rằng hầu hết người dùng sẽ tìm phiên bản miễn phí phù hợp với họ.
30 ngày Fit Challenge Workout Tải xuống Nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó ít căng thẳng hơn Stronglifts, hoặc bạn muốn làm gì đó ở nhà mà không cần mua thiết bị nâng cao hoặc trả tiền cho một thành viên phòng tập thể dục, bạn không thể làm tốt hơn nhiều so với 30 ngày của Leap Fitness Fit Challenge Workout. 30 ngày cho phép bạn chọn một nhóm cơ mà bạn muốn tập trung — có thể là toàn thân, bụng, mông, cánh tay hoặc chân — và, trong suốt 30 ngày, thúc đẩy bạn tập luyện cường độ cao với nhiều kỹ năng khác nhau mức độ, đẩy bạn đến cấp độ mới của tập thể dục dễ dàng truy cập từ sự thoải mái của nhà riêng của bạn. Bản thân ứng dụng được sắp xếp theo kiểu dễ đọc, với các tùy chọn và trọng lượng hiện tại, có thể theo dõi của bạn được hiển thị trên trang đầu của ứng dụng. Cài đặt cho phép bạn sao lưu bài tập của mình lên đám mây, đồng bộ hóa với Google Fit và đặt lời nhắc để tập luyện. Mặc dù 30 ngày Fit có tính năng quảng cáo, cả trên màn hình chính và, khó chịu hơn, lúc bắt đầu và kết thúc tập luyện, họ có thể quản lý và dường như không thực sự làm gián đoạn dòng chảy của tập luyện. Khi bạn bắt đầu tập luyện trong tháng, tiến trình của bạn sẽ hiển thị trên màn hình phía trước, điều này rất hữu ích. Ứng dụng này cũng hiển thị cách thực hiện từng bài tập và thông báo phần còn lại của bạn .. Nếu bạn chỉ muốn tập luyện toàn thân và không có đủ thời gian hoặc tiền để dành cho thành viên phòng tập thể dục, 30 ngày là Một nơi tốt để bắt đầu. Đối với những người đã sở hữu tư cách thành viên phòng tập thể dục, tuy nhiên, hoặc đang tìm cách để nâng trọng lượng nặng hơn so với các bài tập trọng lượng cơ thể cho phép, bạn sẽ muốn nhìn vào một cái gì đó giống như Stronglifts.
Mất nó! Tải về Mất nó! là một trong những ứng dụng theo dõi chế độ ăn uống sớm nhất trên cả iOS và Android và nó đã tạo ra rất nhiều tiến bộ trong những năm phát triển từ một chương trình ban đầu thành một ứng dụng giảm cân chính thức. Khi bạn đăng ký, bạn sẽ được hỏi một số thông tin cơ bản về bản thân, bao gồm chiều cao, cân nặng và tuổi tác của bạn, để theo dõi lượng calo của bạn trong suốt cả ngày. Sau đó, bạn sẽ được hỏi về trọng lượng mục tiêu của mình và thậm chí bạn có thể đặt khung thời gian bạn muốn hoàn thành mục tiêu của mình. Ví dụ: đặt ứng dụng mất 10 cân Anh sẽ cung cấp cho bạn một số đề xuất tốc độ. Các tùy chọn mặc định là khá chậm, mà đẩy bạn để dành thời gian của bạn để ở lại đúng hướng. Các ứng dụng thiết lập ngày mục tiêu trong hơn hai tháng, thông báo cho chúng tôi rằng giới hạn lượng calo được thiết lập để chỉ hơn 2.000 calo một ngày. Điều này khiến bạn ở mức một pound một tuần trong khoảng thời gian mười tuần và giúp người dùng dễ dàng bám sát mục tiêu này mà không phải cố gắng làm cho ngọn đồi dốc lên. Ứng dụng này miễn phí và chứa quảng cáo cũng như mô hình đăng ký hàng tháng / hàng năm cao cấp. Các tính năng cơ bản — nhật ký thực phẩm, theo dõi lượng calo, sở thích dinh dưỡng — đều có sẵn trong kế hoạch chuẩn, nhưng để lập kế hoạch bữa ăn trước thời hạn, đặt mục tiêu tùy chỉnh vượt quá số lượng calo hoặc loại bỏ quảng cáo, bạn sẽ phải nâng cấp lên mô hình cao cấp, được lập hoá đơn hàng năm ở mức $ 39, 99. Đó là một chút quá dốc đối với chúng tôi để giới thiệu cho tất cả mọi người, nhưng nếu bạn thử ứng dụng và tận hưởng tính năng của nó, nó rẻ hơn nhiều so với các chương trình theo dõi lượng calo tương đương như Weight Watchers. Nó thực sự tùy thuộc vào bộ tính năng nào bạn muốn; chúng tôi thấy mô hình cao cấp hơi đắt tiền đối với thị hiếu của mình.
Tải xuống Mealime Mealime không phải là một ứng dụng thể dục truyền thống, nhưng như bất kỳ con chuột trong phòng tập thể dục nào sẽ cho bạn biết, sự tập thể dục bắt đầu trong nhà bếp. Cho dù bạn đang cố gắng giảm cân hay tăng cơ bắp, bạn sẽ muốn đảm bảo rằng chế độ ăn của bạn có hình dạng đỉnh cao và một trong những ứng dụng lập kế hoạch chế độ ăn uống tốt nhất mà chúng tôi tìm thấy là Mealime. Ứng dụng khá đơn giản: khi bạn đăng ký ứng dụng, bạn nói với Mealime những gì bạn muốn trong một loại menu, với một số tùy chọn. Cổ điển sẽ cung cấp cho bạn tất cả các lựa chọn, thịt bò sẽ hạn chế lượng carb của bạn, paleo sẽ theo chế độ ăn kiêng nhạt, pescetarian sẽ cho bạn rau và hải sản, và cuối cùng, ăn chay sẽ loại bỏ thịt khỏi phương trình tất cả cùng nhau. Nếu bạn có những hạn chế hoặc dị ứng, bạn cũng có thể nhập chúng để tránh các loại thực phẩm như đậu phộng hay sò ốc. Bạn cũng có thể nhập các thành phần bạn không thích từ một danh sách lớn các loại thực phẩm thường không thích, bao gồm củ cải đường, cà tím và nấm. Nếu bạn không có bất kỳ hạn chế về chế độ ăn uống nào, bạn cũng có thể bỏ qua các tùy chọn này. Kích thước bữa ăn cũng linh hoạt, giữa hai hoặc bốn phần ăn, có nghĩa là các ứng dụng là tốt cho cả cá nhân và gia đình. Một khi bạn đã chọn cài đặt bữa ăn của bạn, bạn có thể tạo ra các bữa ăn hàng tuần, bất cứ nơi nào từ hai đến sáu bữa ăn hoàn chỉnh đã sẵn sàng để đi. Ví dụ, thiết lập các tùy chọn chế độ ăn uống để carb thấp và nói cho các ứng dụng để cung cấp ba bữa ăn đã cho chúng ta một số lựa chọn lành mạnh khác nhau về thị hiếu và các loại thực phẩm. Mealime cũng cung cấp một phiên bản cao cấp với một khoản phí hàng tháng là $ 5, 99, cung cấp thông tin dinh dưỡng, công thức nấu ăn độc quyền, và lựa chọn các bữa ăn yêu thích để trở về với họ. Nếu bạn đang tìm kiếm một kế hoạch bữa ăn hoặc bạn chỉ muốn học cách nấu ăn, chúng tôi không thể nghĩ ra nhiều lựa chọn tốt hơn Mealime.
Pedometer và Weight Loss Coach Tải xuống Nếu bạn không quan tâm đến cách tiếp cận của Google hoặc Samsung đối với thể lực chung, bạn có thể muốn kiểm tra Pedometer và Weight Loss Coach của Pacer Health, gọi ứng dụng là "Pedometer" từ đây trở đi. Ứng dụng này là một cách tiếp cận khác ở cùng một loại thông tin mà Google và Samsung đều đang cố gắng cung cấp, với sự nhấn mạnh vào việc đốt cháy calo và số lượng các bước được thực hiện mỗi ngày. Không giống như sự tuân thủ nghiêm ngặt của Google đối với thiết kế material design của riêng họ và thiết kế phần mềm của Samsung cho thấy rõ ràng thông qua ứng dụng của họ, Pedometer cảm thấy giống ứng dụng iOS hơn bất kỳ ứng dụng nào khác. Không có menu trượt hoặc các tùy chọn dựa trên menu lớn. Thay vào đó, các tab cho mỗi danh mục được tìm thấy ở cuối màn hình, theo kiểu iOS. Bạn cũng có thể xem các tính năng bổ sung bằng cách vuốt trên màn hình chính, chẳng hạn như vuốt sang trái để đặt kế hoạch tập luyện hoặc vuốt sang phải để bắt đầu bài tập dựa trên GPS. Ứng dụng này cũng cho phép nhập thủ công các bài tập, nhưng không giống như một trong hai ứng dụng đầu tiên, bạn khá hạn chế về những gì bạn có thể nói với dịch vụ. Thay vì cung cấp năm mươi hoặc sáu mươi tập luyện khác nhau và các hình thức tập thể dục, Pedometer cung cấp cho bạn các tùy chọn như "Chạy, chung" hoặc "Thể thao, mạnh mẽ", nghĩa là người dùng phải quyết định lượng năng lượng họ đưa vào buổi tập luyện thay vì điện thoại theo dõi (hoặc cố gắng theo dõi) cường độ của bất kỳ kiểu tập luyện nào. Một số người dùng có thể thấy đây là một lợi ích, nhưng chúng tôi muốn các ứng dụng thể dục của chúng tôi thực hiện nhiều việc theo dõi vì nó có thể tự động, và vì lý do đó, Pedometer không làm cho điểm Pick Top của chúng tôi.
Calorie Counter - MyFitnessPal Tải về MyFitnessPal đã được đề cập khá nhiều lần trong suốt hướng dẫn này như một ví dụ về một dịch vụ khác mà bạn có thể sử dụng để đồng bộ hóa dữ liệu thể dục của bạn với nhau và Bộ đếm calo diễn ra là ứng dụng mà họ đã xây dựng trong nhà. Ở cốt lõi của nó, Calorie Counter rất giống với Lose It !. Bạn nói với ứng dụng những gì bạn muốn làm với trọng lượng của bạn, cho dù đó là mất, duy trì, hoặc đạt được, và các ứng dụng cho bạn biết có bao nhiêu calo để ăn trong ngày. Màn hình chính hiển thị lượng calo còn lại của bạn trong ngày, trừ đi số tiền bạn đã ăn từ số lượng cơ bản và thêm lại bất cứ thứ gì bạn đã đốt cháy thông qua tập thể dục hàng ngày. Các ứng dụng cơ bản đảm bảo rằng bạn có thể mất một pound một tuần chỉ bằng cách đăng nhập những gì bạn đã ăn suốt cả ngày, trong khi vẫn quản lý để ăn một số lượng khá lớn của thực phẩm. Trong khi mất nó! thông báo cho chúng tôi để ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày trong nhiệm vụ của chúng tôi để mất một pound một tuần, MFP nói với chúng tôi để ăn gần 2.500 trong khi vẫn đạt mục tiêu mục tiêu. Thật không may, phần còn lại của ứng dụng là đáng thất vọng. Hơn một nửa màn hình chủ của ứng dụng được đưa lên bởi các bài đăng trên blog về dinh dưỡng, một sự lãng phí không gian hữu ích khác. Ứng dụng này cũng phục vụ quảng cáo cho các ứng dụng thể dục khác của MFP. Nhiều người trong số các thiết lập được ẩn đằng sau một $ 9, 99 / tháng paywall, bao gồm thiết lập mục tiêu calo cụ thể theo bữa ăn, và thậm chí cả thông tin cơ bản như hiển thị sự kiện dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn bạn nhập. Nhìn chung, MFP chỉ là không chính thức như Lose It! trừ khi bạn sẵn sàng trả cho toàn bộ phí bảo hiểm. Tuy nhiên, không hoàn toàn đếm MyFitnessPal - mặc dù là ý kiến, chắc chắn có một số phẩm chất tích cực cho ứng dụng này.
Tải xuống Headspace Đề xuất ứng dụng cuối cùng của chúng tôi là Headspace, một ứng dụng thiền định được tin cậy bởi hàng triệu người dùng để mang lại sự cân bằng cho sức khỏe tâm thần của họ thông qua thiền định hàng ngày. Ứng dụng này sẽ không dành cho tất cả mọi người - chúng tôi biết rất nhiều người tìm thấy thiền là áp đảo, mệt mỏi, hoặc đơn giản là không hiệu quả, và nếu đó là bạn, đừng căng thẳng quá nhiều về nó. Điều đó nói lên rằng, thiền định là điều mọi người nên thử ít nhất một lần, và lợi ích của việc thiền định hàng ngày là hiển nhiên. Với việc thiền định hàng ngày, bạn có thể giảm bớt sự lo lắng, mức độ căng thẳng, ngủ ngon hơn vào ban đêm, và nói chung cảm thấy hạnh phúc hơn và tăng cảm giác bình tĩnh. Headspace có thể là một trong những ứng dụng thiền định hàng đầu có sẵn trên web và thật dễ dàng để xem tại sao. Mỗi ngày cung cấp cho bạn một bài tập thiền định hàng ngày mới để làm việc trên đó đẩy bạn hướng đến cảm giác khỏe mạnh, hạnh phúc hơn, và tăng cảm giác bình tĩnh. Ứng dụng không được hỗ trợ quảng cáo, nhưng nó có một tá hoặc nhiều gói để mở khóa cho thiền định thêm. Nếu bạn muốn tận dụng tối đa ứng dụng, có thể bạn sẽ phải trả tiền cho một bản nhạc thiền định cụ thể. Điều đó nói rằng, chúng tôi tìm thấy phiên bản miễn phí của ứng dụng để đủ cho một số bài tập thiền cơ bản, mang lại cho chúng ta một cảm giác bình an và thư giãn. Không phải ai cũng có thể biến bộ não của họ đi theo cách cần thiết để thiền định, và ứng dụng này có thể không dành cho bạn. Tuy nhiên, đối với vô số người, thiền có thể là một người thay đổi trò chơi. Nếu bạn không nghĩ về thể lực tinh thần như là một phần của chế độ hàng ngày của bạn, nó có thể là thời gian để bắt đầu.
