Giấc mơ linh hoạt là tất cả về việc bạn nhận thức được rằng bạn đang ở trong một giấc mơ. Nói một cách đơn giản, nó đang kiểm soát những giấc mơ của bạn. Bằng cách kiểm soát, bạn hoàn toàn có thể thay đổi thế giới trong mơ của mình thành một thế giới thần tiên hoặc một công viên phiêu lưu. Bạn có thể bay, ăn món ăn yêu thích, chơi trò chơi với những người nổi tiếng yêu thích, trở thành CEO của một doanh nghiệp trị giá hàng triệu đô la, du hành thời gian, gặp gỡ người ngoài hành tinh, khám phá nội tâm của bạn, v.v.
Lợi ích của giấc mơ linh hoạt
Mặc dù giấc mơ Lucid có thể mất rất nhiều thời gian và sự kiên nhẫn để bắt đầu, nhưng nó có vô số khả năng. Ngoài niềm vui, có một số công dụng thực sự tốt của Lucid Dreaming.
- Bạn có thể vượt qua những cơn ác mộng và ám ảnh
- Tăng khả năng sáng tạo ngoài sức tưởng tượng của bạn
- Nâng cao khả năng ra quyết định của bạn
- Cải thiện các kỹ năng trong cuộc sống thực mà không gặp bất kỳ rủi ro và thương tích nào
- Chữa lành cảm xúc
- Hiểu rõ hơn nội tâm của bạn
Các kỹ thuật cho giấc mơ linh hoạt
Có rất nhiều kỹ thuật đã được chứng minh để Lucid Dreaming như SILD (Cảm ứng thăng hoa), CAT (Kỹ thuật điều chỉnh chu kỳ), MILD (Cảm ứng trí nhớ), VILD (Cảm ứng thị giác), SSILD (Cảm ứng dự định), Kỹ thuật chuỗi giấc mơ, FILD (Cảm ứng ngón tay ), Kỹ thuật hình ảnh Hypnagogic, WBTB (Kỹ thuật thức dậy khi đi ngủ), v.v.
Thực sự rất khó để giải thích từng kỹ thuật và nó nằm ngoài phạm vi của bài viết này. Phải nói rằng, tất cả các kỹ thuật nhỏ này, thuộc hai loại chính - WILD (Khởi xướng đánh thức hoặc Cảm ứng đánh thức) và DẺO (Khởi xướng giấc mơ hoặc gây ra giấc mơ). Kỹ thuật Wake Initiated cho phép bạn Lucid Dream trong vòng vài phút sau khi ngủ. Trong khi đó, kỹ thuật Dream Initiated cho phép bạn mơ màng vào giữa giấc ngủ, chủ yếu là sau 3 - 5 giờ ngủ.
Ứng dụng Lucid Dreaming tốt nhất cho Android và iOS
Bất kể bạn làm theo bất kỳ kỹ thuật nào, chúng đều có các yêu cầu tương tự như ghi nhật ký giấc mơ, kiểm tra thực tế, theo dõi thời gian, âm thanh hai tai, trò chơi, phim, v.v. Vì vậy, giống như mọi thứ ngày nay, 'có một ứng dụng cho nó'. Nhưng thay vì chỉ đề cập đến các ứng dụng, tôi muốn đề cập đến quy trình và các ứng dụng cần thiết để hoàn thành nó.
1. Ứng dụng kiểm tra thực tế
Kiểm tra thực tế là điều phải được thực hiện bất kể kỹ thuật bạn đang sử dụng để trở nên minh mẫn. Bạn phải tự hỏi mình "Bạn có đang mơ không?" mọi lúc mọi nơi. Tiếp theo, thực hiện kiểm tra thực tế của riêng bạn để xác nhận xem bạn đang ở trong mơ hay thực tế. Nó có thể là một cái gì đó như đọc văn bản, đếm ngón tay, di chuyển đồ vật mà không cần chạm vào, đẩy ngón tay của bạn vào bàn tay khác của bạn, v.v. Ví dụ, con quay Totem trong phim Inception là một ví dụ điển hình về phương pháp kiểm tra thực tế.
Nhưng dù sao, bạn có thể tìm thấy nhiều phương pháp kiểm tra thực tế trực tuyến và kết hợp nó với một ứng dụng kiểm tra thực tế. Mục đích chính của ứng dụng kiểm tra thực tế là gửi thông báo kịp thời để kiểm tra thực tế khi bạn thức. Điều này phải được thực hiện hàng ngày tương tự như những công việc bình thường như đi bộ, ăn uống, ... Vì vậy, sau một thời gian luyện tập nhất định, thói quen sẽ trượt từ thực tế thành giấc mơ. Bạn sẽ kiểm tra thực tế ngay cả khi bạn đang ngủ.
Lucid và Lucidity là một số ứng dụng tốt nhất để kiểm tra thực tế. Cả hai ứng dụng đều cung cấp nhiều cài đặt như bạn có thể đặt tần suất thông báo mỗi ngày, khoảng thời gian im lặng, âm thanh thông báo tùy chỉnh, v.v. Ứng dụng Lucidity trên iOS và Android không giống nhau, dù sao thì cả hai ứng dụng đều tốt và phục vụ như nhau mục đích.
Tải xuống Lucid
Tải xuống Lucidity (Android | iOS)
2. Ứng dụng viết nhật ký trong mơ
Tương tự như kiểm tra thực tế, ghi nhật ký giấc mơ cũng rất hữu ích để trở nên minh mẫn. Nó liên quan đến việc viết ra những giấc mơ của bạn ngay sau khi bạn thức dậy. Bởi vì con người có xu hướng quên 50% giấc mơ trong 5 phút đầu tiên. Viết nhật ký giấc mơ giúp bạn hiểu được manh mối và mô hình của những giấc mơ của bạn. Bằng cách hiểu những mô hình này, bạn sẽ dễ dàng nhận ra liệu bạn có đang ở trong một giấc mơ hay không. Ví dụ, nếu bạn thấy nhiều động vật trong giấc mơ của mình, bạn có thể quyết tâm kiểm tra thực tế vào lần tới khi bạn nhìn thấy một con vật. Những kiểm tra thực tế này từ từ cũng sẽ áp dụng cho ước mơ của bạn.
Luci (0,77 USD) và Dreams chắc chắn là những ứng dụng nhật ký giấc mơ tốt nhất mà bạn có thể tìm thấy. Họ không chỉ đề nghị viết ra những giấc mơ của bạn mà còn ghi lại giọng nói, hình vẽ, v.v. Phần tốt nhất là chúng tự động hiển thị các manh mối và hình mẫu phổ biến trong giấc mơ của bạn mà không cần bất kỳ thao tác nhập liệu thủ công nào. Quyền riêng tư là một mối quan tâm lớn khác và các ứng dụng này cung cấp tùy chọn khóa mã PIN.
Đồng bộ hóa đám mây, theo mặc định, bị tắt trong cả ứng dụng Luci và Dream.
Ngoài các ứng dụng này, Lucidity (Android | iOS) và Lucid (Android) cũng cung cấp ghi nhật ký giấc mơ cùng với kiểm tra thực tế. Hơn nữa, bạn cũng có thể kiểm tra ứng dụng Dream Journal Ultimate. Nó hướng tới cộng đồng, nơi mọi người chia sẻ những giấc mơ sáng suốt của họ. Bạn có thể đọc chúng và cũng có thể đăng những giấc mơ của riêng bạn.
Tải xuống Luci (Android)
Tải xuống Dreams (iOS)
Tải xuống Dream Journal Ultimate (Android | iOS)
3. Âm thanh hai tai
Âm thanh Binaural rất hữu ích cho kỹ thuật WILD (Wake Initiated Lucid Dreaming). WILD là tất cả về việc trực tiếp đi vào giấc mơ sáng suốt ngay sau khi bạn đi ngủ. Giờ đây, nghe âm thanh hai tai không chỉ giúp bạn ngủ và mơ nhanh hơn mà nó còn làm rối loạn bạn đủ để giữ cho bạn tỉnh táo.
Mọi người đều có phong cách yêu thích của riêng họ về nhịp đập hai tai. Nhưng trên hết, bạn nên dùng thử ứng dụng White Noise Generator và White Noise Ambiance Lite. Chúng tạo ra âm thanh thực tế của mưa, xe hơi, quạt, ánh sáng, v.v. Nó cũng có thể phát nhiều âm thanh hai tai cùng một lúc ở các âm lượng khác nhau.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thử ứng dụng Binaural Beats Therapy (Android | iOS) cung cấp nhiều danh mục như sáng tạo, thư giãn, ngủ trưa năng lượng, v.v. Bạn cũng nhận được một suất đặc biệt Danh mục những giấc mơ linh hoạt mà có thể là hoàn hảo cho Lucid Dreaming. Ngoài những điều này, cả hai Android và iOS có một danh sách khổng lồ các ứng dụng tiếng ồn trắng.
Tải xuống White Noise Generator (Android)
Tải xuống White Noise Ambiance Lite (iOS)
4. Ứng dụng thiền
Ngồi thiền chắc chắn không phải là một phần của giấc mơ sáng suốt bởi vì giấc mơ sáng suốt là tất cả về việc bạn có ý thức về giấc mơ của mình. Tuy nhiên, thiền sẽ giúp bạn nhanh chóng có được giấc mơ sáng suốt. Nếu bạn là người mới và đang cố gắng có được những giấc mơ sáng suốt, tôi rất khuyên bạn nên bắt đầu thiền. Điều đó sẽ làm cho tâm trí và ước mơ của bạn kiên định hơn. Vì vậy, bạn sẽ không thức dậy ngay lập tức sau khi nhận ra mình đang ở trong giấc mơ.
Calm là ứng dụng tốt nhất mà bạn có thể tải về để thiền. Nó có hướng dẫn, âm nhạc, câu chuyện, bài học hướng dẫn khi bạn đang thiền, v.v. Tuy nhiên, Calm là một ứng dụng trả phí và bạn sẽ phải trả 12,99 đô la / tháng sau 7 ngày dùng thử đầu tiên. Trong trường hợp bạn muốn có một phương pháp thay thế miễn phí, thì sự kết hợp giữa Let’s thiền và Simple Habit cũng là một lựa chọn tốt.
Tải xuống Calm (Android | iOS)
Tải xuống Let’s thiền (Android / iOS)
Tải xuống Simple Habit (Android / iOS)
5. Ứng dụng theo dõi giấc ngủ
Giấc ngủ là điều quan trọng hàng đầu đối với những người muốn mơ được minh mẫn. Những giấc mơ này chỉ có thể xảy ra khi bạn hoàn toàn thoải mái và thư giãn. Do đó, bạn nên duy trì thời gian ngủ tối thiểu 7-9 tiếng mỗi ngày. Nhưng phải nói rằng, các kỹ thuật khác nhau đòi hỏi một lịch trình ngủ khác nhau. Ví dụ, kỹ thuật WBTB yêu cầu bạn thức dậy giữa giấc ngủ, quay lại giường sau 20 phút và cố gắng tiếp tục giấc mơ tương tự càng nhiều càng tốt. Trong khi đó, kỹ thuật VILD yêu cầu bạn duy trì ít nhất 24 giờ giữa 2 giai đoạn của giấc ngủ.
Nếu bạn đang bắt đầu hoặc đã có kinh nghiệm, các ứng dụng theo dõi giấc ngủ có thể giúp bạn theo dõi giấc ngủ của mình. Tôi muốn giới thiệu Sleep là trình theo dõi giấc ngủ tự động của Android và Pillow. Các ứng dụng này không chỉ có thể tự theo dõi giấc ngủ mà còn có thể được ghép nối với đồng hồ thông minh của bạn hoặc theo dõi thể dục. Dữ liệu về giấc ngủ được trình bày tốt kết hợp với phân tích giấc ngủ của bạn.
Tải xuống Sleep as Android (Android)
Tải xuống trình theo dõi giấc ngủ tự động Pillow (iOS)
6. Trò chơi & Phim trực quan
Giới hạn duy nhất cho giấc mơ Lucid của bạn là trí tưởng tượng và sự sáng tạo của chính bạn. Vì vậy, tôi khuyên bạn nên xem phim hoặc chương trình truyền hình có nhiều đồ họa hoặc hoạt hình. Trong trường hợp trò chơi, tôi thực sự khuyên bạn nên chơi trò chơi góc nhìn thứ nhất vì bạn sẽ mơ sáng suốt theo cách tương tự. Ngoài ra, các trò chơi giải đố cũng hữu ích để tăng khả năng sáng tạo và trí tưởng tượng của bạn, đây là một chức năng chính cho những giấc mơ. Để bắt đầu, hãy thử Minecraft, Dragon Ninja Rush, Roblox & Simcity.
Tải xuống Minecraft (Android | iOS)
Tải xuống Drago Ninja Rush (Android | iOS)
Tải xuống Roblox (Android | iOS)
Tải xuống Simcity (Android | iOS)
7. Ứng dụng theo dõi mục tiêu và đào tạo
Xét cho cùng, nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn chắc chắn sẽ cần các ứng dụng có thể cải thiện kiến thức của bạn về Lucid Dreaming. Bạn luôn có thể học trên Google hoặc Youtube nhưng một ứng dụng chuyên dụng được khuyến khích sử dụng nhiều hơn. Nó sẽ cung cấp cho bạn các mục tiêu hàng ngày sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình. Ứng dụng Mind là một trong những ứng dụng tốt nhất có thể đào tạo cho bạn những bài học về giấc mơ sáng suốt. Nó cũng cung cấp cho bạn các bài học về thiền định, ý thức, trải nghiệm bên ngoài cơ thể có thể hữu ích cho Lucid Dreaming. Tuy nhiên, nó là một ứng dụng trả phí có giá 5,99 USD.
Một ứng dụng khác mà tôi muốn giới thiệu là Dream: ON chỉ dành cho iOS. Nhưng nó bao gồm toàn bộ phần đào tạo và cũng cung cấp khả năng kiểm tra thực tế và ghi nhật ký trong mơ.
MILD Trainer là một ứng dụng chỉ dành cho Android, cung cấp cho bạn các mục tiêu hàng ngày. Đây là một kỹ thuật tốt cho những người mới bắt đầu muốn thử Lucid Dreaming. MILD ban đầu cung cấp 4 mục tiêu dễ dàng. Tuy nhiên, khi bạn tiếp tục, số lượng mục tiêu và độ phức tạp tăng lên. Bạn thực sự cần thực hiện các mục tiêu này trong thực tế vào buổi sáng và cố gắng lặp lại như vậy trong khi ngủ. Bạn có thể không làm được chúng ngay từ đầu nhưng khi thời gian và quá trình luyện tập trôi qua, bạn có thể nhớ tất cả các mục tiêu trong giấc ngủ và đạt được chúng. MILD khá tương tác và bạn có thể đánh giá hiệu suất hàng ngày của mình và thậm chí theo dõi hiệu suất tổng thể của bạn trong chính ứng dụng.
Tải xuống Mind (Android | iOS)
Tải xuống Dream: ON (iOS)
Tải xuống MILD Trainer (Android)
Lời kết
Tất cả các ứng dụng này có thể trông khó hiểu. Để làm rõ mọi thứ, đây là các ứng dụng tôi đã sử dụng. Lucid là ứng dụng mà tôi đã sử dụng hồi đó để kiểm tra Dream Journaling và Reality. Đây là những điều cần thiết quan trọng nhất cho Lucid dream. Nếu bạn muốn tự động phát hiện manh mối trong giấc mơ của mình, bạn có thể sử dụng ứng dụng trả phí, Luci. White Noise Generator là ứng dụng nhịp đập Binuearal yêu thích của cá nhân tôi, nhưng tôi thường sử dụng tất cả các ứng dụng để thay đổi.
MILD & DILD là kỹ thuật mà tôi đã làm theo và ứng dụng huấn luyện viên MILD là ứng dụng tôi lựa chọn. Tôi không sử dụng bất kỳ ứng dụng theo dõi giấc ngủ hoặc thiền định nào nhưng việc sử dụng một ứng dụng này thực sự khiến mọi thứ dễ dàng hơn. Phải nói rằng, đây chỉ là những ứng dụng sở thích của tôi, hãy thử các ứng dụng còn lại trong bài đăng này.
Cũng đọc: Ứng dụng đồng hồ báo thức tốt nhất cho người ngủ nặng
