Bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng bắt đầu tập luyện thể chất bằng một số bài tập cơ bản về trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn học các kỹ năng như tăng cơ, chống đẩy ngang, v.v., bạn cần có người hướng dẫn. Vì không phải ai cũng may mắn tìm được một chuyên gia rèn luyện sức khỏe, đây là những ứng dụng luyện tập thể chất tốt nhất mà bạn có thể thử để bắt đầu hành trình tập thể dục của mình.
Ứng dụng thể dục tốt nhất
1. Chúng tôi đang nỗ lực
Nó được phát triển bởi một chuyên gia về trọng lượng cơ thể và một tác giả tập luyện AL Kavaldo. Ứng dụng này có một trong những hoạt ảnh tốt nhất mà tôi từng thấy trong các ứng dụng tập luyện. Hơn nữa, nó được chia thành các phần, vì vậy bạn có thể chọn một bài tập hoặc theo một thói quen một cách nhanh chóng.
Bạn cũng nhận được một thư viện bài tập với các bài tập hoạt hình được mã hóa màu cho các mức độ khó và mô tả chi tiết. Ứng dụng này miễn phí, tuy nhiên một số bài tập bị khóa sau tường phí. Bạn có thể nâng cấp và mở khóa những thứ này với mức phí một lần là $ 6.
Tổng quat
- Hoạt ảnh rõ nét tối thiểu
- Phần khởi động
- Tập luyện Isometric cho trí óc và cơ thể
- Nhật ký tập luyện
Nhận chúng tôi đang làm việc cho (iOS | Android)
2. Tập luyện Calisthenics
Ứng dụng trước đó sẽ giúp bạn bắt đầu xây dựng sức mạnh cốt lõi của mình. Tuy nhiên, điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các cơ mà mỗi bài tập nhắm đến. Nó yêu cầu bạn thêm các bài tập vào mỗi ngày trong tuần. Vì vậy, bạn có thể thêm nhiều bài tập mà bạn thích và chỉ cần nhấn start để bắt đầu thói quen.
Bạn nhận được đồng hồ đếm ngược và hẹn giờ ngắt quãng, tùy chọn quy trình tùy chỉnh, hướng dẫn âm thanh, v.v. Vì vậy, cho dù đó là ngực hay cơ bụng mà bạn muốn nhắm mục tiêu, với hơn 100 bài tập, hãy bao gồm tất cả.
Tổng quat
- 100 + bài tập
- Nhắm mục tiêu bố cục theo kiểu cơ bắp
- Quy trình hàng tuần tùy chỉnh
Tập luyện Calisthenics
3. Thần học
Các ứng dụng calisthenics ở trên chủ yếu tập trung vào các bài tập khởi động và nâng cơ thể. Thenics sẽ đưa nó lên một tầm cao với các bài tập thể dục chuyên dụng. Nó chứa các kỹ năng như nâng cơ, đòn bẩy sau, trồng cây chuối, cờ người và nhiều kỹ năng khác.
Hơn nữa, tất cả các kỹ năng này đều được dạy từng bước giúp các kỹ năng khó có thể đạt được. Bên cạnh các kỹ năng, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập mà không cần bất kỳ khóa đào tạo kỹ năng cụ thể nào. Ứng dụng có phiên bản chuyên nghiệp với nhiều kỹ năng / bài tập hơn. Nó đi kèm với thời gian dùng thử 14 ngày và sẽ khiến bạn mất thêm $ 4 / tháng.
Tổng quat
- Kỹ năng thể dục cho người mới bắt đầu
- Tiến trình từng bước
- Lịch sử tập luyện
- Không có hoạt ảnh
Nhận Thenics cho (iOS | Android)
4. Thenx
Thenx thực sự là một kênh YouTube được theo dõi rộng rãi bởi cộng đồng calisthenics. Trước tiên, bạn được yêu cầu thiết lập ứng dụng bằng dữ liệu BMI cơ bản, mức độ thể chất hiện tại, mục tiêu thể chất, v.v. Sau đó, bạn có thể chọn từ các chương trình hàng tuần, bài tập trong ngày và thậm chí duyệt qua tất cả các video trên YouTube.
Không giống như các ứng dụng khác, bạn bắt buộc phải tạo tài khoản bằng cách sử dụng ID email của mình vì không có tùy chọn đăng ký Google nhanh chóng Mặc dù miễn phí, có một số bài tập nằm sau tường phí. Chúng có thể được mở khóa với đăng ký hàng tháng là $ 9,99.
Tổng quat
- Video tập luyện
- Thư viện âm thanh
- Hướng dẫn kỹ thuật chi tiết
- Phương tiện truyền thông xã hội có sẵn
Tải xuống Thenx cho (iOS | Android)
5. Công viên Calisthenics
Nếu bạn thực sự cần tập luyện một cách hiệu quả và hiệu quả, thì việc tập luyện tại nhà của bạn cũng có hạn chế của nó. Vì các phòng tập thể dục thông thường trong nhà không phải là địa điểm tốt nhất để luyện tập thể dục dưỡng sinh, hãy sử dụng ứng dụng này để tìm các địa điểm và phòng tập thể dục ngoài trời. Ứng dụng có một bản đồ tương tác với hơn 10000 địa điểm ở một số quốc gia trên thế giới. Phần tốt nhất là bạn không cần có tài khoản để sử dụng ứng dụng.
Bên cạnh đó, bạn có thể khám phá các giao dịch thiết bị, tham gia hoặc thêm các sự kiện rèn luyện sức khỏe xung quanh mình và tương tác với người dùng bằng tính năng trò chuyện.
Tổng quat
- Bản đồ tương tác
- Hình ảnh đã được xác minh
- Ý kiến người sử dụng
Tải xuống Công viên Calisthenics cho (iOS | Android)
6. Reddit
Nếu bạn đang hoạt động trên Reddit, thì 'trang nhất của internet' là một kho báu cho những người bắt đầu với phương pháp trị liệu tĩnh tâm. Bạn có thể tìm kiếm các quy trình, yêu cầu lời khuyên, thảo luận các vấn đề kỹ thuật và hơn thế nữa. Mặc dù bạn có thể sử dụng các ứng dụng ở trên, nhưng chúng không phải là cách tuyệt vời để tìm ra cách cải thiện kỹ năng của bạn, thử những ứng dụng mới, biểu đồ ăn kiêng, v.v. Vì tất cả các tín dụng phụ này luôn hoạt động nên đó là nguồn động lực.
Subreddits
- r / calisthenic
- r / calisthenicsparks
- r / bodyweightfitness
- r / CalisthenicsCulture
Tải xuống Reddit cho (iOS | Android)
Chọn ứng dụng Calisthenics nào
Vì vậy, đây là những ứng dụng trị liệu tốt nhất mà bạn có thể thử để lấy lại vóc dáng. Nếu bạn là người mới bắt đầu, tôi thực sự khuyên bạn nên bắt đầu với We’re Working Out hoặc Calisthenics Workout (hai ứng dụng đầu tiên). Bạn cũng có thể tham gia các subreddits về calisthenics sẽ kết nối bạn với những người mới bắt đầu có cùng chí hướng và cả những người chuyên nghiệp. Nó cung cấp một nền tảng tuyệt vời để đặt câu hỏi, nhận lời khuyên từ các vận động viên thể dục dưỡng sinh dày dạn mà không tốn một xu.
Cũng đọc: 7 ứng dụng tập luyện tốt nhất cho trẻ em để giúp chúng luôn vận động
