Một vài ngày trước, tôi đã viết một bài báo chuyên sâu về ứng dụng đếm bước hoặc máy đếm bước đi dành cho điện thoại thông minh Android. Đi bộ chỉ là một phần của phương trình. Cardio đúng nghĩa là một hoạt động làm tăng nhịp đập của tim đáng kể. Có rất nhiều lợi ích của các bài tập tim mạch như đã được khoa học y tế chứng minh hết lần này đến lần khác. Đây là lý do tại sao chạy bộ là một bài tập tốt hơn nhiều so với đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.
Tạp chí của American College of Cardiology phát hiện ra rằng có một cơ hội tốt để tăng tuổi thọ của bạn thêm vài năm nếu bạn chỉ chạy bộ 10 phút mỗi ngày. Nó cũng không cần phải có cường độ cao. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý rằng bạn chạy càng nhiều thì càng tốt. Theo nghiên cứu tôi đã chia sẻ ở trên, điểm ngọt ngào là 2,5 giờ chạy mỗi tuần. Chúng tôi thậm chí còn quảng bá việc chạy trong Team TechWiser.
Giờ đây, tất cả những gì chúng ta cần là một ứng dụng chạy ổn định dành cho điện thoại thông minh Android để ghi lại các lần chạy của chúng ta, tìm những con đường mới, duy trì động lực và xây dựng thói quen chạy hàng ngày. Hãy xem các tùy chọn của chúng tôi là gì.
Ứng dụng chạy tốt nhất cho Android
1. Nike Run Club
Nike Run Club, thường được biết đến với cái tên NRC, là một ứng dụng dành cho những ai muốn các buổi chạy có hướng dẫn bằng giọng nói để giúp họ hiểu khái niệm về cách chạy. Đây là một ứng dụng tuyệt vời cho những người mới bắt đầu không biết cách thở, tiếp tục chạy, tạo đà và không phá vỡ chuỗi. Bạn có thể kết nối với bạn bè và xem họ cũng chạy hoặc cổ vũ họ.
Nike Run Club miễn phí không có quảng cáo và đi kèm với 3 gói khác nhau được thiết kế để giúp bắt đầu chạy hoặc chuẩn bị cho các cuộc chạy marathon. Bạn có thể đặt số lần chạy của mình theo khoảng cách, thời gian, HIIT hoặc thậm chí là ngày trong trường hợp bạn đang chuẩn bị cho một sự kiện. Một số huấn luyện viên của họ là vận động viên chuyên nghiệp.
Ưu điểm:
- Người mới bắt đầu để thăng tiến
- Chạy có hướng dẫn bằng giọng nói
- Huấn luyện từ các chuyên gia / vận động viên
- Gamification
- Miễn phí, không có quảng cáo
Nhược điểm:
- Không tích hợp mạng xã hội, chỉ liên hệ
- Không có cách nào để khám phá những con đường mòn mới
Tải xuống Nike Run Club
2. Zombies, Chạy
Trong khi hầu hết các ứng dụng đang chạy dành cho Android đều sử dụng thử thách, danh hiệu và huy hiệu như một hình thức đánh bạc để giúp thúc đẩy người dùng chạy, thì không có ứng dụng nào làm điều đó tốt hơn ứng dụng Zombies, Run. Đây là cốt truyện. Đã có một đợt bùng phát zombie, một ngày tận thế nếu bạn muốn, và bạn phải chạy cho cuộc sống của mình, thu thập nguồn cung cấp trên đường đi. Nếu bạn giảm tốc độ, trước tiên, bạn sẽ nghe thấy hơi thở, tiếng la hét và tiếng rên rỉ của họ phía sau bạn. Nếu bạn dừng lại, bạn chết!
Zombies, Run có hơn 300 câu chuyện để chọn và là một phần rất hay và thú vị trên các ứng dụng chạy thông thường. Không có gì thúc đẩy chúng ta chạy nhanh hơn chính cái chết. Ngoài ra còn có các kế hoạch cho các cuộc chạy 5K, 10K và marathon cùng với luyện tập ngắt quãng. Bạn sẽ mất 2,99 đô la / tháng, tuy nhiên, phiên bản miễn phí đi kèm với đủ câu chuyện để bắt đầu.
Ưu điểm:
- Gamification
- Vui vẻ, trực quan
- Chạy có hướng dẫn bằng giọng nói
Nhược điểm:
- Không dành cho vận động viên hoặc người chạy nghiêm túc
Tải về Zombies, Run
3. Ký túc xá
Charity Miles là một ứng dụng được hỗ trợ bởi một số nhà tài trợ. Những nhà tài trợ này sẽ ủng hộ và quyên góp tiền cho một tổ chức từ thiện mà bạn lựa chọn mỗi khi bạn chạy. Mỗi lần chạy của bạn được tài trợ bởi một công ty khác và bạn có thể chọn tất cả số tiền bạn kiếm được bằng cách chạy. Chạy, chạy vì một nguyên nhân. Tôi đã chọn Tự kỷ và có một tùy chọn để thay đổi người mà bạn hỗ trợ trước mỗi lần chạy.
Bạn có thể tham gia các nhóm và cùng nhau chạy vì mục đích chung hoặc hoạt động từ thiện. Một số thương hiệu lớn như Johnson & Johnson và Humana là một phần của nhà tài trợ rang. Điều này mang lại cho bạn cảm giác về mục đích, điều gì đó vĩ đại hơn chúng tôi. Bạn đang làm một điều gì đó tốt trong khi vẫn cải thiện sức khỏe của mình. Nó không thể tốt hơn thế này. Có hơn 40 tổ chức từ thiện để lựa chọn. Ứng dụng đang chạy dành cho Android này hoàn toàn miễn phí để sử dụng và tích hợp với Strava.
Ưu điểm:
- Gamification
- Hội nhập xã hội
- Quyên góp cho các tổ chức từ thiện
- Miễn phí, không có quảng cáo
- 0,10-0,25 USD mỗi dặm
Nhược điểm:
- không ai
Tải xuống Charity Miles.
Cũng đọc: 8 ứng dụng Android tốt nhất để tăng cân theo cách lành mạnh
4. Chạy bộ giảm cân
Giảm cân là một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người bắt đầu bằng việc đi bộ và cuối cùng là chạy. Một phần của phương trình là chế độ ăn uống. Chạy một mình, mặc dù là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo, nhưng không thể giúp giảm cân và giữ dáng. Chạy bộ giảm cân sẽ giúp bạn điều này bằng cách cung cấp hơn 400 công thức nấu ăn được thiết kế để cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu mà vẫn tốt cho sức khỏe.
Nó sẽ ghi lại các lần chạy của bạn với các số liệu như khoảng cách, tốc độ, lượng calo và bạn có thể thêm ảnh khi hoàn thành. Bạn cũng có thể nghe nhạc. Sau đó, đi kèm với kế hoạch bữa ăn với lượng nước uống hàng ngày, bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Ngoài ra còn có một danh sách mua sắm trong phiên bản chuyên nghiệp để mua hàng tạp hóa cho bữa ăn của bạn.
Ứng dụng này sẽ khiến bạn mất 49,99 đô la / năm và mở khóa các kế hoạch bữa ăn và công thức nấu ăn cùng với các kế hoạch đào tạo để chạy.
Ưu điểm:
- Kế hoạch và công thức bữa ăn
- Kế hoạch đào tạo
- Máy khai thác nước
Nhược điểm:
- không ai
Tải về Chạy bộ giảm cân
5. Huấn luyện viên Decathlon
Decathlon là một thương hiệu thể thao đã tạo nên tên tuổi của mình bằng cách bán các sản phẩm thể thao chất lượng nhưng giá cả phải chăng dành cho nhiều môn thể thao khác nhau. Cũng giống như các sản phẩm của họ, ứng dụng của họ cũng là một ứng dụng chất lượng. Nó đi kèm với một số kế hoạch đào tạo cho các hoạt động khác nhau bao gồm cả chạy. Có một số chương trình dành cho người mới bắt đầu cũng như người chạy nâng cao với hướng dẫn bằng giọng nói.
Bạn sẽ học cách tiếp cận với việc chạy, chạy luân phiên, áp dụng lối sống phù hợp với chế độ ăn uống phù hợp sẽ tiếp tục trong một số tuần. Decathlon Coach hoàn toàn miễn phí không có quảng cáo. Bạn cũng có thể theo dõi các hoạt động khác.
Ưu điểm:
- Miễn phí
- Đào tạo có hướng dẫn
- Theo dõi các hoạt động khác
- Ứng dụng, thiết bị của bên thứ 3
Nhược điểm:
- không ai
Tải xuống Decathlon Coach
Cũng đọc: Ứng dụng theo dõi cân nặng tốt nhất để giữ dáng và khỏe mạnh
6. Endomondo
Endomondo là một trong những ứng dụng tập thể dục và chạy bộ phổ biến hơn dành cho Android. Bạn có thể theo dõi hơn 40 hoạt động với một ứng dụng duy nhất và nó vẫn quản lý để thực hiện nó một cách đáng kinh ngạc mà không cảm thấy lộn xộn. Giống như các ứng dụng đang chạy khác, bạn sẽ nhận được phản hồi âm thanh về khoảng cách, tốc độ, thời gian, v.v. đều đặn.
Endomondo đồng bộ hóa và hoạt động với một số thiết bị đeo được và ứng dụng của bên thứ ba, điều này lý tưởng cho những người và vận động viên sử dụng các sản phẩm như dây đeo thể dục và đồng hồ thông minh. Một số ứng dụng đáng chú ý bao gồm S-Health, MyFitnessPal và Google Fit. Kết nối hồ sơ mạng xã hội của bạn để theo dõi bạn bè và số liệu thống kê của họ, bình luận và thêm ảnh hoặc thậm chí là video. Gói cao cấp, với giá 5,99 đô la, sẽ cung cấp các buổi đào tạo có hướng dẫn, số liệu thống kê nâng cao, xóa quảng cáo, hiển thị thời tiết, đào tạo HIIT và hơn thế nữa. Bạn có thể tạo lịch trình cá nhân và đặt mục tiêu.
Endomondo phù hợp cho cả người mới bắt đầu và người dùng nâng cao và ngay cả khi bạn là một vận động viên, nó sẽ phục vụ bạn tốt.
Ưu điểm:
- Đào tạo có hướng dẫn
- Gamification
- Hội nhập xã hội
- Theo dõi nhiều hoạt động
- Tích hợp ứng dụng và thiết bị
Nhược điểm:
- không ai
Tải xuống Endomondo
7. Strava
Strava là một ứng dụng chạy bộ phổ biến khác dành cho Android được thiết kế đẹp mắt dành cho những vận động viên chạy bộ nâng cao và vận động viên cạnh tranh. Nếu bạn muốn khám phá những con đường mới để chạy, so sánh số lần chạy của bạn qua một số vòng và theo dõi hiệu suất của bạn trên cùng một con đường, Strava là ứng dụng của bạn. Nó có một trong những vòng kết nối xã hội lớn nhất với những người chạy bộ trên khắp thế giới chia sẻ những con đường mới để bước tiếp. Lập bản đồ tuyến đường của bạn và chia sẻ nó với thế giới. Nó không chỉ theo dõi quá trình chạy, thời gian của bạn mà nếu bạn có HRM (đồng hồ Galaxy hoặc Apple Watch), nó cũng sẽ theo dõi điều đó.
Điều tốt nhất về Strava là chúng hoàn toàn mở và lấy dữ liệu từ gần như bất kỳ ứng dụng hoặc thiết bị đang chạy nào khác.
Một lĩnh vực khác mà Strava tỏa sáng là phân tích, nơi bạn sẽ thấy Điểm số đủ sẽ cho bạn biết bạn đã chạy chăm chỉ như thế nào, Summit sẽ cho bạn biết bạn đã tốt hơn như thế nào so với lần trước trên cùng một đường đua hoặc vòng đua, Đồng hồ đo điện để hiểu từng giây -phân tích thứ hai và phân tích chủng tộc. Như tôi đã nói, được xây dựng với tâm trí các vận động viên và vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp. Hầu hết các tính năng trong Strava đều miễn phí ngoại trừ Summit sẽ khiến bạn mất 2,99 đô la mỗi tính năng. Có ba cái.
Ưu điểm:
- Tích hợp với các ứng dụng, thiết bị
- Nhưng chương trinh Huân luyện
- Khám phá những con đường mòn mới
- Phân tích nâng cao
- Gamification
- Hội nhập xã hội
Nhược điểm:
- không ai
Tải xuống Strava
8. Runtastic
Runtastic cung cấp một bộ ứng dụng mà bạn có thể sử dụng để theo dõi một loạt các hoạt động. Ứng dụng Runtastic Running dành cho Android được thiết kế dành cho người chạy bộ nhưng phiên bản chuyên nghiệp cũng sẽ theo dõi hoạt động đạp xe, chèo thuyền kayak, v.v. Theo dõi các lần chạy của bạn hoặc thách thức bạn bè của bạn về mức kiệt sức hàng tuần, Runtastic sẽ giúp bạn. Giống như Endomondo, nó kết nối với một số ứng dụng và thiết bị tập thể dục của bên thứ 3.
Phiên bản Runtastic Pro, có giá $ 49,99 / năm, sẽ cung cấp đào tạo có hướng dẫn, khả năng khám phá các tuyến đường mới hoặc thêm của riêng bạn, đặt mục tiêu và theo dõi chúng, v.v. Một yếu tố thú vị là tích hợp Google Earth. Bạn thực sự có thể xem các phiên đang chạy của mình trên ứng dụng Google Earth. Vui vẻ và độc đáo! Bạn có thể phát nhạc trực tuyến từ Spotify và Pandora mà không nhiều ứng dụng cung cấp.
Ưu điểm:
- Hỗ trợ Spotify, Pandora
- Tích hợp Google Earth
- Ứng dụng của bên thứ 3, hỗ trợ thiết bị
- Đào tạo có hướng dẫn
- Theo dõi các hoạt động khác
- Hội nhập xã hội
Nhược điểm:
- không ai
Tải xuống Runtastic
Ứng dụng chạy tốt nhất cho Android
Chúng tôi đã đề cập đến một số ứng dụng đang chạy cho Android ở đây với các kiểu người dùng khác nhau. Có các ứng dụng chạy bộ dành cho những người muốn giảm cân, những người mới bắt đầu cuộc hành trình của họ, những người chạy bộ chuyên nghiệp và vận động viên, và những người chạy bộ yêu thích thây ma của họ! Ngoài ra còn có một ứng dụng đang chạy dành cho những người có tấm lòng vàng và thích quyên góp tiền từ thiện, cống hiến hết mình cho xã hội.
Bạn đang sử dụng ứng dụng đang chạy nào và tại sao?
