Tất cả chúng ta đều cố gắng thư giãn và ít lo lắng hơn trong cuộc sống của mình. Tuy nhiên, nó thường được nói dễ hơn làm. Có thể phấn đấu để thư giãn là nơi chúng tôi đã đi sai. Hoặc có lẽ chỉ là chúng ta bận rộn trong cuộc sống của chúng ta với công việc, sở thích, bạn bè và mọi thứ khác.
Đôi khi nó có giá trị hơn là phải lùi lại một bước từ cuộc sống căng thẳng của bạn và thiền định. Có rất nhiều lợi ích đã được chứng minh về thiền định. Chỉ trong vài phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện tâm trạng một cách tích cực.
Bây giờ, nhờ vào sự gia tăng công nghệ, có nhiều công cụ thiền và thư giãn hơn bao giờ hết. Dưới đây là một số ứng dụng khác nhau sẽ giúp bạn trong hành trình thiền định của bạn.
Đề nghị của chúng tôi:
Dừng lại, thở và suy nghĩ Một phần lớn của thiền định và chánh niệm là ở trong thời điểm này và ứng dụng này là tất cả về may phiên cho thời điểm cụ thể đó.
Nếu bạn chưa quen với thiền định, ứng dụng này sẽ làm cho nó dễ dàng. Giống như hầu hết các ứng dụng trong danh sách này, cái này cung cấp cho bạn rất nhiều loại độ dài thiền khác nhau và tập trung để hướng dẫn bạn. Tuy nhiên, ứng dụng này giúp "nhận được trong thời điểm này" tốt hơn so với hầu hết và cực kỳ đơn giản để sử dụng. Dừng lại, Thở và Suy nghĩ có thể giúp bạn tìm thấy phiên hoàn hảo cho chính xác thời điểm bạn đang ở.
Cho dù bạn cảm thấy muốn đánh giá cao cách bạn đang cảm nhận, tham gia xung quanh, ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực, hoặc nhiều hơn, ứng dụng này sẽ có phiên phù hợp với cảm giác và khoảnh khắc đó.
Một trong những điểm bán hàng lớn nhất của ứng dụng này là nó hỏi bạn cảm giác như thế nào trước một phiên, có thể là một cách tốt để tự mình lùi lại một bước và thực sự chú ý đến cơ thể và tâm trí của bạn. Ứng dụng này miễn phí, nhưng các phiên nhất định có thể tốn một vài đô la.
Runner Up:
Phật tử Đây là một trong số ít các ứng dụng thiền mà bạn hoàn toàn trả tiền trước, nhưng nó đáng giá. Nó chỉ tốn một vài đô la và một khi được thanh toán, toàn bộ thư viện nội dung mở ra cho bạn. Ứng dụng này tổ chức các buổi thiền định của mình bằng những gì bạn đang làm và có thể dạy bạn về nghệ thuật thiền định trên đường đi.
Chú ý có thể khó khăn với một cuộc sống bận rộn, nhưng ứng dụng này giúp làm cho nó trở thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn. Các buổi học 5-30 phút này rất tuyệt vời để kết hợp liền mạch vào cuộc sống hàng ngày của bạn, bất kể bạn đang làm gì hoặc bạn đang ở đâu. Cho dù bạn đang nghỉ ngơi trong công việc, chỉ cần thức dậy, đi ngủ, đi bộ trong thành phố, hoặc bất cứ điều gì khác, ứng dụng này sẽ có bạn bảo hiểm.
Mọi người khác
Chú ý đáng kính - Headspace Nếu bạn là một chút hoài nghi về toàn bộ "điều thiền", ứng dụng này là dành cho bạn. Headspace là một ứng dụng của Anh cực kỳ đơn giản và trung thực với cách tiếp cận của nó. Các bài tập nói từ trong ứng dụng chạy khoảng 10 phút và giải quyết một loạt các chủ đề khác nhau bao gồm cả tiêu điểm và hiệu suất. Ứng dụng đi kèm với gói thiền miễn phí 10 phiên, nhưng nếu bạn muốn nhiều hơn sau đó, bạn phải trả một khoản phí đăng ký.
Chú ý đáng kính - Bình tĩnh Nếu bạn cần phải làm việc ít căng thẳng hơn và bình tĩnh trong cuộc sống của bạn, ứng dụng này là dành cho bạn. Bình tĩnh là một ứng dụng mà bắt đầu bạn vào một chương trình đào tạo bảy ngày. Đây là một cách tuyệt vời để làm quen với việc thiền định. Bạn có thể chọn độ dài của phiên, âm thanh bạn nghe và thậm chí là loại kích thích thị giác bạn sẽ thấy. Bạn cũng có thể thực hiện cả hai phiên không có hướng dẫn và không được hướng dẫn. Ứng dụng này miễn phí nhưng nếu bạn trả phí đăng ký, ứng dụng sẽ mở ra tùy chọn cho chương trình 21 ngày.
Honorable Mention- Mỉm cười Tâm trí Ứng dụng này khác với hầu hết ở chỗ nó ban đầu được thiết kế cho trẻ em và thanh thiếu niên, mặc dù nhiều người lớn cũng sử dụng nó. Các chương trình trong ứng dụng này được chia theo độ tuổi để mọi người có phiên được cá nhân hóa. Trong khi chúng tôi chủ yếu nghĩ rằng người lớn bị căng thẳng, trẻ em đối phó với một tấn căng thẳng là tốt, và ứng dụng này là hoàn hảo cho họ. Ứng dụng này cực kỳ dễ sử dụng, hoàn toàn và hoàn toàn miễn phí và có khả năng là một trợ giúp lớn cho trẻ em đang trải qua các vấn đề về cảm xúc.
Chú ý đáng kính - MINDBODY Đây là một loại ứng dụng khác có thể kết nối bạn với các dịch vụ chuyên nghiệp gần bạn. Ứng dụng này là hoàn hảo nếu bạn muốn xác định vị trí một studio yoga, thẩm mỹ viện, trị liệu mát xa, hoặc các lớp thể dục. Bạn có thể duyệt qua những cái khác nhau trong khu vực của bạn, đọc các bài đánh giá trên chúng và thậm chí đặt lịch hẹn trực tiếp thông qua ứng dụng. Ứng dụng này cũng có thể giúp bạn quản lý lịch hẹn của bạn một cách dễ dàng và, nếu bạn sử dụng Fitbit, ứng dụng thậm chí sẽ giúp theo dõi sức khỏe và thể lực của bạn.
Đề cập đến danh dự - Giai điệu thư giãn Ứng dụng này là tuyệt vời nếu bạn không muốn các phiên thiền định có cấu trúc, nhưng chỉ muốn một số âm thanh thư giãn. Relax Melodies là nơi có nhiều âm thanh nhẹ nhàng và êm dịu và tiếng ồn trắng giúp bạn thư giãn. Cho dù bạn muốn trợ giúp ngủ, hoặc một số âm nhạc thư giãn tốt đẹp trong khi bạn làm việc hoặc học tập, ứng dụng này có thể giúp bạn ra ngoài. Thậm chí còn có tùy chọn "kết hợp" cho phép bạn tùy chỉnh âm thanh và âm nhạc theo ý thích của mình.
