Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Tất cả mọi người biết rằng. Nhưng hầu hết chúng ta không có đủ thời gian để tập thể dục. Hay chỉ nói rằng chúng ta lười biếng. Vì vậy, nếu bạn thấy mình đang ở cùng một con thuyền, hãy làm theo LifeProTip này.
Chống đẩy ngay sau khi bạn vừa thức dậy khỏi giường.
Có ba lợi thế của điều đó:
1. Cơ thể khỏe mạnh: Bây giờ điều đó là rõ ràng. Chúng ta đều biết chống đẩy là hình thức tập thể dục toàn thân tốt nhất. Vì vậy, ngay cả khi bạn không tập thể dục thường xuyên hoặc không đi bộ, chống đẩy là đủ để giữ cho cơ thể của bạn. Hoặc ít nhất bạn đang làm một cái gì đó.
2. Dễ hình thành thói quen: Tác giả Charles Digg trong cuốn sách của mình sức mạnh của thói quen nói rằng, bạn cần gợi ý (điểm bắt đầu), thói quen (con đường) và phần thưởng (điểm kết thúc) để phát triển bất kỳ thói quen nào.
Ở đây thức dậy vào buổi sáng là gợi ý của chúng tôi. Thói quen là chống đẩy và phần thưởng là thân hình cân đối. Mặc dù bạn sẽ không thấy phần thưởng của mình trong vài tuần đầu tiên, vì vậy, chuỗi Reddit này khuyên bạn nên thay thế phần thưởng của mình bằng thứ gì đó có giá trị vật chất. Như một quả chuối, vòi hoa sen hoặc bữa sáng yêu thích của bạn.
3. Sẵn sàng để bắt đầu ngày mới: Thực hiện động tác chống đẩy ngay sau khi bạn vừa thức dậy khỏi giường sẽ làm tăng lưu lượng máu. Điều này làm tăng mức năng lượng của bạn và mang lại cho bạn sự khởi đầu thuận lợi vào buổi sáng.
Cá nhân tôi đã làm theo thói quen này hơn một năm nay, và nó hoạt động rất tốt. Mặc dù nhớ một số điều.
Bắt đầu nhỏ bằng cách thực hiện 10 lần chống đẩy sau đó tăng dần lên mỗi ngày. Bạn sẽ không tăng được 6 múi trong một ngày, nhưng bạn có thể bị đau cơ thể.
Ngủ đủ 8 tiếng khiến bạn mất nước, vì vậy hãy uống một cốc nước trước khi bắt đầu tập luyện.
Không cần phải nói rằng những cú sốc này là quan sát của cá nhân tôi. Nó phù hợp với hầu hết mọi người nhưng nếu điều này không phù hợp với bạn hoặc bạn cảm thấy không thoải mái thì đừng tiếp tục.
Hình ảnh hàng đầu được chỉnh sửa từ Pixabay
