Bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ? Các nhà nghiên cứu đã chứng minh, làm việc muộn với máy tính ảnh hưởng đến nhịp sinh học của chúng ta, dẫn đến mất ngủ.
Sử dụng PC hoặc điện thoại thông minh trước khi đi ngủ giống như cà phê cho não của chúng ta. Chúng phát ra ánh sáng xanh ngăn chặn melatonin - một loại hormone chịu trách nhiệm cho chu kỳ giấc ngủ lành mạnh của bạn.
Nhưng thói quen này quá khó để phá bỏ. Đúng ? Chà, đoán xem có ứng dụng nào để giải quyết vấn đề này.
F.lux ngăn ngừa mỏi mắt bằng cách thay đổi màu màn hình của bạn thành đỏ cam thay vì xanh lam. Và sự thay đổi màu sắc này diễn ra dần dần để bạn không nhận thấy bất kỳ sự khác biệt nào.
Bắt đầu bằng cách tải xuống f.lux trên máy tính của bạn. Nó có sẵn cho Windows, Linux và Mac.
Sau khi hoàn tất, hãy cài đặt ứng dụng và bạn sẽ thấy một màn hình giống như ảnh chụp màn hình sau đây.
Bạn có thể tùy chỉnh vị trí địa lý, độ sáng và thuộc tính màu sắc của mình. Để xem trước những thay đổi đó sẽ như thế nào, hãy nhấp vào bảng điều khiển chính của f.lux và nó sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về cách màn hình của bạn sẽ thay đổi trong 24 giờ tới.
Flux cũng có sẵn cho thiết bị iOS jailbreak nhưng nếu chưa thực hiện được, hãy thử cách khác của nó có tên là Home Sleep Apnea A-Z. Tương tự, người dùng Android có thể sử dụng Twilight để điều chỉnh ánh sáng dựa trên thời gian trong ngày.
Rõ ràng nó sẽ không chữa khỏi chứng thiếu ngủ nếu có một số vấn đề y tế nhưng phần lớn, nó là giải pháp tốt nhất.
