Nếu bạn là một sinh viên tiết kiệm hoặc một bà nội trợ đang cố gắng giảm cân hoặc thậm chí là một chuyên gia đang làm việc đang cố gắng để có được thân hình cân đối, thì việc lên kế hoạch cho các bữa ăn hàng tuần của bạn có thể đi một chặng đường dài. Mặc dù bạn luôn có thể đi theo con đường cũ và lập kế hoạch bữa ăn của mình trên một tờ giấy, hoặc sử dụng ghi chú các ứng dụng, có một ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn chuyên dụng chứng minh hiệu quả hơn về lâu dài.
Đối với những người chưa biết, những ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn này, giúp bạn lập danh sách các bữa ăn cho những tuần sắp tới để quản lý khẩu phần, quản lý thời gian và tiết kiệm chi phí tốt hơn. Điều đó nói rằng, tìm một ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn phù hợp để kiểm tra mọi hộp, có thể mất một chút thời gian. Chà, đừng lo, chúng tôi đã giúp bạn rất nhiều và đây là một số ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn tốt nhất cho Android và iOS.
Đọc: 8 ứng dụng hẹn giờ Pomodoro tốt nhất để tăng năng suất của bạn
Ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn tốt nhất cho Android và iOS
1. PlanMeals- Công cụ lập kế hoạch bữa ăn
Tôi có một người bạn ghét nấu nướng vì tốn nhiều thời gian và cô ấy không sai, đó là lý do tại sao tôi đề nghị cô ấy dùng thử ứng dụng này. Đây là một bảng kế hoạch bữa ăn đơn giản giúp bạn theo dõi các bữa ăn trong một tuần. Mặc dù bạn có thể thêm nhiều tuần theo yêu cầu của bạn.
Bố cục và các tính năng của Meal Planner khá đơn giản, bạn sẽ có được cái nhìn toàn cảnh về 7 ngày trên trang tổng quan mà bạn có thể thêm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và bữa phụ cho mỗi ngày. Bạn có thể thêm các món ăn vào bữa ăn của mình và thế là xong.
Vì ứng dụng này khá cơ bản, bạn phải tự tạo công thức nấu ăn cho các bữa ăn và thêm chúng vào cơ sở dữ liệu. Khi tạo một công thức, bạn có thể thêm hình ảnh, thành phần và các bước để giúp bạn dễ dàng hơn trong khi chuẩn bị thức ăn. Hơn nữa, bạn có thể chia sẻ công thức nấu ăn của mình trên nền tảng trang web Meal planner.
Danh sách mua sắm có sẵn trong phiên bản chuyên nghiệp và bạn có thể tạo danh sách này trực tiếp từ kế hoạch bữa ăn của mình. Ngoài ra, bạn có thể tạo danh sách mua sắm của riêng mình thay vì chọn tính năng tự động. Bạn có thể tự xác định giờ ăn và thêm đồ ăn nhẹ vào giữa các bữa ăn chính trong ngày.
Tuy nhiên, bạn không nhận được công thức nấu ăn và bạn phải chỉnh sửa công thức nấu ăn theo cách thủ công, điều này có thể gây mệt mỏi và vì điều đó, chúng tôi có ứng dụng tiếp theo trong danh sách.
Tải xuống Plan Meals cho Android
2. Mealime
Meanlime là một trong những ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn phổ biến nhất cho iOS và Android. Giống như ứng dụng trước, Meallime cũng giúp bạn lên kế hoạch cho các bữa ăn trong tuần, Công thức nấu ăn và tạo danh sách mua sắm
Tuy nhiên, không giống như ứng dụng trước đó, Mealime cho phép bạn tạo kế hoạch bữa ăn được cá nhân hóa cho mỗi tuần. Hơn nữa, danh sách được tạo theo sở thích của bạn và bạn có thể kiểm soát danh sách của mình nên như thế nào.
Ứng dụng có một cơ sở dữ liệu khổng lồ về các công thức nấu ăn chỉ mất 30 phút hoặc ít hơn để thực hiện. Bạn sẽ được hướng dẫn từng bước về cách chế biến một món ăn ngay cả khi bạn không biết nấu ăn.
Danh sách mua sắm được tạo tự động khi bạn thêm một bữa ăn mới vào danh sách của mình. Các thành phần được thêm vào và nó sẽ thông báo cho bạn về danh sách các mặt hàng được bổ sung trong cửa hàng tạp hóa. Nó cũng có lợi trong việc giảm lãng phí do đó bạn có thể tiết kiệm thêm một vài đô la.
Đăng ký ứng dụng có giá 49 đô la một năm (hoặc 6 đô la mỗi tháng) và cung cấp nhiều công thức nấu ăn hơn, thông tin dinh dưỡng cho từng công thức và có thể cho phép bạn tùy chỉnh bữa ăn của mình theo lượng calo.
Tải xuống Mealime cho Android và iOS
3. Ăn nhiều này
Ăn nhiều này là một bổ sung tốt cho những người cảm thấy mất tự tin khi lên kế hoạch cho bữa ăn.
Điều đáng chú ý nhất về Eat This Many là bảng kế hoạch bữa ăn tự động. Để bắt đầu, bạn có nguồn cấp dữ liệu cho ứng dụng, mọi thứ về bạn - lịch trình, mục tiêu ăn kiêng, tuổi, chiều cao và ngân sách của bạn, v.v.; và sau đó ứng dụng sẽ tự động tạo các bữa ăn trong cả tuần của bạn chỉ bằng một cú nhấp chuột.
Các tính năng bao gồm một biểu đồ calo cho mỗi ngày điều này giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào hàng ngày và cải thiện kế hoạch ăn kiêng tổng thể của bạn. Nó tạo một hồ sơ khi bạn sử dụng ứng dụng này lần đầu tiên và tạo một danh mục đầu tư kỹ thuật số có các yêu cầu cụ thể theo chiều cao, cân nặng của bạn, v.v.
Bạn có thể thêm công thức nấu ăn vào bảng điều khiển cho bữa ăn cụ thể và chỉ định một món ăn khác nhau cho mỗi bữa ăn. Mỗi Món ăn được liệt kê trên ứng dụng này đều hiển thị lượng calo trên mỗi khẩu phần để bạn có thể điều chỉnh và các món ăn cũng theo đó. Bạn có thể lưu kế hoạch bữa ăn trong ngày để có thể lặp lại kế hoạch đó khi bạn cảm thấy thích.
Bạn cũng có thể tùy chỉnh mức giá trần hàng ngày / hàng tuần để mỗi khi ra ngoài mua sắm, bạn biết chính xác số tiền mình nên chi tiêu.
Ứng dụng được sử dụng miễn phí, tuy nhiên, phiên bản cao cấp cung cấp nhiều tính năng như kế hoạch tạp hóa và dựa trên kế hoạch ăn kiêng của bạn nó tự động tạo danh sách thực phẩm để bạn ít lãng phí thực phẩm hơn. Bạn có thể chỉnh sửa tất cả các mặt hàng mà bạn có trong kho và chỉ mua những thứ thực sự đã hết hàng. Ăn dịch vụ cao cấp này có giá 49 đô la / năm
Tải xuống Ăn nhiều này cho Android, iOS và Web
4. Prepear
Prepear là công cụ lập kế hoạch thông minh cho phép bạn lập kế hoạch cho mọi khía cạnh của kế hoạch bữa ăn trong ngày.
Bạn có thể khám phá tất cả các công thức nấu ăn tuyệt vời ngay thông qua ứng dụng và thêm nó vào bữa ăn của mình. Các công thức nấu ăn có thể được lưu trên điện thoại và sau đó được truy cập thông qua thư mục tuyển tập. Tôi đã lưu các công thức nấu ăn của mình vào bốn thư mục khác nhau, mỗi thư mục cho một bữa ăn trong ngày để tôi không nhầm lẫn chúng với nhau.
Giả sử tôi muốn chuẩn bị kế hoạch bữa ăn cho Thứ Ba, vì vậy tôi có thể chuyển đến phần kế hoạch bữa ăn và nhấn vào ngày từ trên cùng. Tôi có thể tìm kiếm một công thức cụ thể trực tuyến và thêm vào hoặc tôi có thể chọn nó từ thư mục bộ sưu tập của mình.
Danh sách hàng tạp hóa được xử lý tự động và các công thức nấu ăn bạn thêm vào kế hoạch bữa ăn sẽ được tính cho lần mua sắm hàng tạp hóa của tuần tiếp theo. Mặc dù thật buồn cười khi xem danh sách bằng tbsp thay vì pound. Nó bổ sung chính xác số tiền trong danh sách mua sắm được sử dụng trong một bữa ăn. Vì vậy, giả sử nếu bữa ăn của bạn yêu cầu 1 thìa cà phê muối mỗi bữa và bạn lập danh sách mua sắm cho tuần tiếp theo, nó sẽ hiển thị cho bạn thêm 7 thìa cà phê muối vào danh sách. Nhờ đó mà chất thải có thể được giữ ở mức tối thiểu và bạn có thể mua sắm một cách khôn ngoan.
Ứng dụng có đăng ký $ 10 / tháng. Bạn nhận được các kế hoạch bữa ăn hoàn chỉnh và bạn có thể tùy chỉnh và lưu các kế hoạch. Tuy nhiên, ứng dụng này không theo dõi lượng calo bị đốt cháy của bạn và vì điều đó, chúng tôi có ứng dụng tiếp theo trong danh sách này.
Tải xuống cho Android và iOS
5. Lifesum
Lifesum không chỉ là một ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn và theo dõi chặt chẽ lượng calo hàng ngày của bạn bằng các ứng dụng theo dõi sức khỏe và thủ công. Nó đi kèm với một công cụ theo dõi chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân với các công thức nấu ăn lành mạnh và lập kế hoạch bữa ăn.
Cũng đọc: Ứng dụng theo dõi nhịp tim tốt nhất cho Appple Watch
Nó có một nhật ký thông minh cung cấp nước, bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, và tập thể dục. Để đăng nhập thông tin chi tiết của bạn, chỉ cần nhấn vào một mục như bữa sáng, nếu bạn ăn thực phẩm đóng gói thì bạn chỉ cần quét mã vạch hoặc nhập thủ công. Khi bạn đăng nhập các mục nhập, bộ đếm sẽ điền vào lượng calo bạn đã lấy và cung cấp cho bạn lượng calo bạn vẫn cần.
Hồ sơ của bạn dưới dạng một biểu đồ hiển thị tiến trình hàng ngày và hàng tuần của bạn. Bạn có thể kiểm tra lối sống của mình và nó hiển thị mô hình ăn uống của bạn, giúp bạn hiểu thêm về tiến trình.
Mặc dù các công thức được phân loại theo các phần khác nhau, bạn vẫn có thể trộn và kết hợp theo nhu cầu của mình. Ý tưởng là tiêu thụ một món ăn và vào thời điểm trong ngày giúp việc đếm calo dễ dàng hơn nhiều.
Đăng ký hàng tháng khoảng $ 5 / tháng và có thể rẻ hơn một chút nếu bạn lập hóa đơn hàng năm và bạn nhận được theo dõi Fitbit, đề xuất bữa ăn, nhiều gói hơn và điểm Cuộc sống.
Tải xuống cho Android và iOS
6. 8fit
8fit có thể được mô tả giống như một ứng dụng theo dõi hoạt động thể chất, tuy nhiên, nó cho phép bạn lên kế hoạch cho bữa ăn của mình. Với 8fit, bạn có thể ghi lại các hoạt động, cân nặng và bữa ăn của mình trong ứng dụng.
Bạn tạo hồ sơ và nhập mục tiêu của mình vào ứng dụng. Nó cung cấp cho bạn một kế hoạch tập thể dục tất cả trong một bao gồm theo dõi sức khỏe và thói quen ăn kiêng của bạn bằng cách ghi nhật ký thủ công. Khi mục tiêu của bạn đã được đặt ra, bạn có thể lập kế hoạch cho bữa ăn của mình với ứng dụng này và chọn từ hàng trăm công thức nấu ăn. Hơn nữa, bạn có thể đăng nhập thông tin chi tiết về các hoạt động bạn đã thực hiện và những thay đổi về trọng lượng.
Nó theo dõi các bước của bạn với dữ liệu được lấy từ Google Fit.
Phần tập luyện đề xuất các bài tập theo hồ sơ của bạn mà bạn có thể thay đổi nếu nó quá khó đối với bạn. Để bắt đầu tập luyện, chỉ cần nhấn vào 'bắt đầu bài tập tiếp theo' và nó hiển thị các bài tập của bạn trong ngày. Mỗi bài tập đều có các bước dễ dàng kèm theo hình ảnh để giúp bạn hiểu được thói quen với tư thế phù hợp.
Bạn có thể nhận đăng ký 8Fit với giá khoảng $ 5 / tháng được lập hóa đơn trong một năm.
Tải xuống 8fit cho Android và iOS
Ứng dụng Lập kế hoạch bữa ăn nào tốt nhất cho Android và iOS?
Meal Planner và Mealime là những ứng dụng giới thiệu tốt khi bạn muốn ứng dụng có ít chức năng. Khi bạn hoàn toàn tập trung vào việc lập kế hoạch bữa ăn và muốn có một ứng dụng tự động Lifesum và Prepear là những lựa chọn tốt. 8fit theo dõi hoạt động và thói quen tập thể dục của bạn.
Nhưng đừng quên, đây vẫn là ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn và cần rất nhiều ý chí để thực hiện kế hoạch bữa ăn .. Hãy cho chúng tôi biết bạn nghĩ ứng dụng nào phù hợp nhất với mình trong phần nhận xét bên dưới.
Đọc: Ứng dụng tổ chức sự kiện tốt nhất cho Android và iOS
