Thiền đã trở thành một cái tên quen thuộc trong khoảng 10 năm trở lại đây. Mặc dù việc tập luyện này đã có từ lâu đời, nhưng việc gia tăng khối lượng công việc, áp lực, sự mất tập trung và căng thẳng đã góp phần vào sự phổ biến của thiền định. Nó giúp giữ bình tĩnh và tỉnh táo, đó là những gì chúng ta cần nhất trong cuộc sống luôn đầy rẫy những bộn bề này. Điện thoại thông minh và các ứng dụng thiền dành cho Android và iOS chỉ góp phần vào sự phát triển của hiện tượng này.
Mặc dù không có sự lựa chọn nào, nhưng bạn cần tìm ứng dụng thiền tốt nhất cho mình. Một hoạt động có lợi thay vì chống lại nhu cầu của bạn. Không có một cách nào để thiền và những học viên khác nhau sẽ giảng cho bạn những kỹ thuật khác nhau. Nhưng làm thế nào để chọn mật hoa của bạn? Tôi e rằng chánh niệm là một cuộc hành trình mà bạn sẽ phải thực hiện một mình. Tìm thấy sự bình yên bên trong bạn và nhận ra điều gì hiệu quả và điều gì không hiệu quả.
Với suy nghĩ đó, hãy bắt đầu.
Cũng đọc: 8 ứng dụng theo dõi cân nặng tốt nhất để giữ dáng và khỏe mạnh
Ứng dụng thiền dành cho Android và iOS
1. Khoảng trống
Headspace là một trong những ứng dụng thiền đầu tiên trở nên phổ biến đối với những người đam mê thiền cũng như những người thực hành. Andy Puddicombe đã phát triển Headspace nhưng trước đó, ông là một nhà sư Phật giáo đã đi khắp châu Á. Đó là giọng nói bình tĩnh và êm dịu của anh ấy mà bạn sẽ nghe thấy khi anh ấy hướng dẫn bạn qua những suy nghĩ và ước mơ của bạn.
Headspace đi kèm với bản dùng thử 30 ngày miễn phí, điều này thật tuyệt vời. Sau đó, bạn có thể đăng ký các kế hoạch chuyên nghiệp sẽ mở khóa vô số phiên nhắm mục tiêu đến các sở thích và vấn đề cụ thể như sức khỏe, ung thư, công việc, các vấn đề cuộc sống cá nhân và dẫn đến căng thẳng, lo lắng, lòng tự trọng và giấc ngủ của những người khác.
Mỗi phiên có kèm theo một video hoạt hình sẽ giải thích điều gì sẽ xảy ra và cách tiếp tục. Headspace rất tốt cho người mới bắt đầu và cả những người chuyên nghiệp. Andy biết cách giúp bạn dễ dàng tham gia chương trình. Các gói bắt đầu từ $ 9,99.
Tải xuống Headspace: Android | iOS
Cũng đọc: 8 ứng dụng Android tốt nhất để tăng cân theo cách lành mạnh
2. Bình tĩnh
Calm có sự góp mặt của một số giáo viên và chuyên gia thiền, những người đã từng tạo ra các khóa học của riêng họ về chủ đề này. Nó hoạt động giống như một người trung gian hoặc một nền tảng nơi giáo viên và học sinh gặp nhau. Bạn có thể nghe một bản mẫu sau đó, bạn có thể đăng ký toàn bộ khóa học. Có đánh giá và xếp hạng tại chỗ để giúp thực hiện cuộc gọi. Hai kỳ vọng độc đáo như âm nhạc giúp bạn bình tĩnh và những câu chuyện giúp bạn ngủ ngon.
Do có rất nhiều các khóa học thiền và chánh niệm, Calm phù hợp với mọi đối tượng người dùng ứng dụng thiền, cho dù là người mới bắt đầu, người trung gian hay chuyên nghiệp. Giống như Headspace, có các phần khác nhau để ngủ, giảm căng thẳng và hơn thế nữa, tuy nhiên, Calm vượt xa những gì các ứng dụng khác cung cấp. Điều này một lần nữa được thực hiện nhờ vào nền tảng phong cách khóa học mà nó đã tạo ra. Đăng ký bắt đầu từ $ 14,99.
Tải xuống Calm: Android | iOS
3. Bộ hẹn giờ thông tin chi tiết
Insight Timer có cấu trúc gần giống với Calm. Có hơn 30 nghìn khóa học từ một số giáo viên trên khắp thế giới. Tuy nhiên, không giống như Calm, Insight Timer miễn phí khá nhiều nhưng bạn có thể hỗ trợ nó bằng cách quyên góp. Mặc dù thiền có hướng dẫn tốt cho người mới bắt đầu, nhưng những người chuyên nghiệp thích thiền trong im lặng, không có bất kỳ giọng nói hoặc huấn luyện viên nào làm gián đoạn họ. Đó là lý do tại sao Insight Timer đi kèm với một bộ hẹn giờ hữu ích.
Một trong những ứng dụng thiền tốt nhất cho Android và iOS, Insight Timer có rất nhiều nội dung thú vị đang chờ được khám phá. Tất cả những gì bạn phải làm là bắt đầu với phiên dùng thử 7 ngày miễn phí sẽ giúp bạn dễ dàng có thói quen thiền định và chánh niệm.
Tải xuống Insight Timer: Android | iOS
Cũng đọc: 9 ứng dụng thuần chay tốt nhất để tạo chế độ ăn uống dựa trên thực vật (Android và iOS)
4. Dừng lại, Thở và Suy nghĩ
Tên của ứng dụng thiền dành cho Android và iOS đã nói lên tất cả. Đó là bước đầu tiên và nếu bạn thành thạo phần này, bạn đã đi được nửa chặng đường. Hôm nay bạn cảm thấy thế nào? Ghi nhật ký cảm xúc của bạn hàng ngày để nhận các phiên thiền dựa trên cùng. Điều đó sẽ giúp bạn chế ngự cảm xúc, kiểm soát và suy nghĩ rõ ràng về những việc cần phải làm.
Trong một khoảng thời gian, bạn sẽ thấy một biểu đồ về cảm giác của bạn trước khi bắt đầu thiền và hiện tại bạn đang cảm thấy như thế nào. Bạn có đang tiến bộ và kiểm soát nhiều hơn cảm xúc và suy nghĩ của mình không? Một số bổ sung độc đáo và hữu ích là yoga, bấm huyệt và các video hướng dẫn thiền. Đăng ký bắt đầu từ $ 9,99 / tháng.
Tải xuống Stop, Breathe & Think: Android | iOS
5. Thói quen đơn giản
Simple Habit đi kèm với giao diện người dùng gọn gàng và đơn giản với bộ sưu tập các bài thiền có hướng dẫn tập trung vào các tình huống và nhu cầu khác nhau. Giống như hầu hết các ứng dụng thiền dành cho Android và iOS, bạn cũng có thể tải xuống các phiên tại đây. Nhưng tính năng đó chỉ giới hạn ở gói chuyên nghiệp. Có những câu chuyện trước khi đi ngủ, hướng dẫn tạo động lực và hơn thế nữa.
Simple Habit trở nên phổ biến vì nó cung cấp các phiên kéo dài 5 phút mà bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Họ nói rằng 5 phút là đủ để cải thiện sự tập trung và lưu tâm đến những gì bạn đang làm và bạn đang ở đâu. Đăng ký hàng tháng bắt đầu từ $ 11,99 mỗi tháng.
Tải về Simple Habit: Android | iOS
Ứng dụng thiền dành cho Android và iOS
Tôi sẽ làm cho nó dễ dàng cho bạn. Nhận Headspace nếu bạn là người mới bắt đầu và theo dõi chương trình miễn phí 30 ngày của họ. Đây là một trong những chương trình thiền và chánh niệm tốt nhất hiện nay. Headspace là tuyệt vời cho cả người mới bắt đầu và người trung gian.
Bạn có thể làm điều tương tự với Calm. Các buổi học miễn phí thật tuyệt vời nhưng nó cung cấp nhiều khóa học hơn Headspace. Thêm vào đó, có một số giáo viên, mỗi người đều mang đến một cái gì đó mới và độc đáo cho bảng. Các giáo viên khác nhau có phong cách khác nhau. Vì vậy, bạn có nhiều sự lựa chọn hơn.
Cá nhân tôi sử dụng Insight Timer. Nó hoàn toàn và đi kèm với rất nhiều khóa thiền về mọi chủ đề có thể tưởng tượng được. Thêm vào đó, bộ đếm thời gian thực sự hữu ích khi bạn đang tự thiền định. Đó phải là mục tiêu cuối cùng của bạn. Bạn không nên lúc nào cũng dựa vào các phiên có hướng dẫn. Một khi bạn đã thành thạo nghệ thuật, hãy thực hành chánh niệm một mình. Bạn đã bao giờ các nhà sư Phật giáo sử dụng điện thoại thông minh để thiền chưa? Nó được cho là không bị phân tâm và nếu bạn đang tập trung lắng nghe ai đó nói, thì bạn đang tập trung vào giọng nói hơn là cảm xúc và suy nghĩ bên trong của mình. Nó là một phương tiện để kết thúc chứ không phải là kết thúc.
