Chúng tôi đã nói về 10K ứng dụng đào tạo chạy trước. Tuy nhiên, quãng đường dài như vậy thường được các chuyên gia nhắm đến. Nó cũng cần thời gian và năng lượng đáng kể để luyện tập. Nếu bạn giống như tôi và không có nhiều thời gian hoặc là người mới bắt đầu, thì việc nhắm tới 5K là một bước đi thông minh. Có rất nhiều ứng dụng chạy 5K có sẵn trên thị trường. Nhưng ứng dụng đào tạo 5K nào tốt nhất cho điện thoại thông minh? Vâng, chúng ta hãy kiểm tra.
Ứng dụng đào tạo 5K cho người mới bắt đầu
1. Đơn giản C25K (Mã nguồn mở)
Nếu bạn muốn tránh xa những ánh mắt tò mò, Simple C25K là một lựa chọn tốt. Đây là ứng dụng đào tạo và chạy 5K mã nguồn mở có sẵn trên F-Droid (Android). Ứng dụng này dựa trên chương trình tập thể dục 5K đi văng của Josh Clark được tạo vào năm 1996. Nó có phần tập luyện hàng ngày kéo dài hơn 9 tuần. Hơn nữa, nó chỉ ra mỗi khoảng thời gian thành công với một rung động. Vì vậy, bạn không phải nhìn vào điện thoại của mình mọi lúc.
Giao diện người dùng của ứng dụng có vẻ đã cũ. So với các ứng dụng thể dục hiện tại, bạn có thể thấy chúng đã lỗi thời. Nhưng đối với những người đang tìm kiếm một ứng dụng đơn giản mà không có bất kỳ quảng cáo, đăng ký hoặc nhiều chương trình lập kế hoạch, thì đó là một lựa chọn tuyệt vời.
Nhận C25K Đơn giản cho Android
2. Just Run: Zero to 5K
Mặc dù nó không phải là mã nguồn mở, Just Run rất giống với ứng dụng chạy 5K trước đây về giao diện người dùng. Bạn phải chọn chương trình đào tạo từ 0 đến 5K hoặc 5K đến 10K tùy thuộc vào mức độ thể chất của bạn. Ứng dụng này cũng theo sau chương trình đi văng đến 5K của Josh Clark. Hơn nữa, đi bộ nhanh, khởi động và chạy được mã hóa màu để có cái nhìn tổng quan hơn.
Các tính năng khác có ích là rung nửa chừng, tùy chọn giọng nói của huấn luyện viên ($ 2,5) và tính năng xóa dữ liệu. Ngoài ra, nó còn có phần Câu hỏi thường gặp để trả lời tất cả các câu hỏi của bạn khi là người mới bắt đầu, chẳng hạn như 5K có phù hợp với bạn không, cách khởi động, điều gì xảy ra nếu bạn không thể hoàn thành tiến độ một ngày, v.v.
Được Just Run: Zero to 5K dành cho Android
3. Người chạy 5K
Nếu bạn thường xuyên thấy mình đang gặp khó khăn để tìm động lực, một huấn luyện viên âm thanh có thể giúp bạn thoát khỏi cuộc đua. Ứng dụng đào tạo 5K trước đây chỉ đưa ra hướng dẫn bằng âm thanh sau khi hoàn thành một khoảng thời gian. Mặt khác, Á quân 5K liên tục đưa ra những lời động viên đều đặn. Bạn cũng có nút Spotify và YT Music ở trên cùng. Vì vậy, bạn cũng có thể nghe danh sách phát yêu thích của mình trong khi chạy.
Là một vận động viên chạy 5K, bạn có thể nhận được huy hiệu thành tích sau mỗi lần chạy thành công. Ứng dụng có một phần lịch sử chi tiết tất cả tiến trình của bạn. Vì vậy, bạn có nên cài đặt 5K Runner ngay lập tức? Vâng, nếu bạn muốn trả tiền. Nó cung cấp một kế hoạch đào tạo 8 tuần, nhưng phiên bản miễn phí chỉ đưa bạn đến tuần thứ hai. Bạn có thể mở khóa mọi thứ khác với khoản thanh toán 3 đô la một lần, đồng thời loại bỏ quảng cáo biểu ngữ ở dưới cùng.
Nhận 5K Á hậu dành cho (iOS | Android)
4. C25K - Huấn luyện viên chạy 5K
C25K là ứng dụng đào tạo và chạy Couch to 5K chính thức được hầu hết cộng đồng chạy bộ trên toàn thế giới sử dụng. Nếu bạn vẫn chưa thuyết phục, hãy xem lời chứng thực của người dùng ứng dụng C25K. Đến với ứng dụng, nó có lịch trình đào tạo 8 tuần. Bạn cũng có thể kết nối nó với Ứng dụng MyFitnessPal khi bạn đã hoàn thành công việc, hãy tập luyện.
Phần tốt nhất là bạn có thể nghe danh sách nhạc Zen power để tăng tốc độ chạy của bạn. Đây là một tính năng gốc nên bạn cũng không cần bất kỳ trình phát nhạc nào khác. C25K Running Trainer có chi phí $ 4,99 / tháng, mở khóa theo dõi lượng calo, âm nhạc không giới hạn và các ứng dụng chạy chuyên nghiệp (10K, 13,1K).
Nhận C25K - 5K Huấn luyện viên chạy bộ dành cho (iOS | Android)
5. Zombies Run! Đào tạo 5K
Hãy tưởng tượng một thế giới hậu tận thế, nơi bạn là một trong số ít những người sống sót sau đại dịch thây ma. Vâng, Zombies Run có chủ đề chính xác như vậy và đưa bạn vào một chương trình đào tạo kéo dài 8 tuần tương tự như các ứng dụng đào tạo 5K khác mà chúng tôi đã thảo luận ở trên. Tuy nhiên, nó có chứa một hướng dẫn âm thanh dựa trên cốt truyện zombie. Tôi cá rằng nó sẽ giữ cho adrenalin của bạn luôn ở mức cao.
Ứng dụng đào tạo và chạy 5K phổ biến và độc đáo cũng có một bản đồ tương tác theo dõi các lần chạy của bạn cùng với báo cáo tiến độ sau mỗi lần chạy. Ngoài ra, nó hỗ trợ WearOS để bạn có thể ghép nối nó với đồng hồ thông minh của mình. Vì vậy, nếu cốt truyện và trò chơi khiến bạn thích thú, bạn có thể mở khóa tất cả 25 bài tập với giá 7,15 đô la / tháng.
Nhận Zombies Run! 5K Training dành cho (iOS | Android)
6. Nike Run Club (Theo dõi GPS)
Tôi chắc chắn rằng không phải tất cả các bạn đều muốn có một huấn luyện viên đào tạo 5K có hướng dẫn. Hầu hết bạn chỉ cần một ứng dụng ghi lại tiến trình chạy hàng ngày của bạn bằng GPS của điện thoại. Chúng tôi đã nói về ứng dụng chạy tốt nhất cho Android và Nike Run Club là sự lựa chọn hàng đầu của chúng tôi. Ứng dụng có hướng dẫn âm thanh từ các vận động viên chuyên nghiệp. Có ba mục tiêu bạn có thể chọn như khoảng cách, thời gian và tốc độ. Chỉ cần nạp 5K và bạn đã sẵn sàng.
Điều rắc rối duy nhất tôi thấy là đăng nhập thủ công. Nếu nó giới thiệu đăng nhập tài khoản Google bằng một lần nhấn, thì điều đó thật tuyệt. Bên cạnh đó, bạn có thể tải nhạc từ thư viện địa phương của mình và thậm chí có thể kích hoạt cổ vũ cho các cột mốc quan trọng để giúp bạn luôn hứng khởi.
Tải Nike Run Club cho (iOS | Android)
7. Đào tạo hướng dẫn bằng giọng nói của RunGo
Tất cả các ứng dụng đào tạo 5K này thật lãng phí thời gian và nỗ lực nếu bạn không chạy trên một con đường tốt, một cách nhất quán. Giả sử bạn đã chuyển đến một thành phố mới hoặc chỉ muốn thử nghiệm với đường / sỏi hoặc chạy địa hình. RunGo có hàng trăm tuyến đường đã được xác minh bởi các vận động viên trên khắp thế giới. Hơn nữa, bạn cũng có thể tạo một tuyến đường tùy chỉnh.
Có một tính năng tìm kiếm khá tiện lợi, nơi bạn có thể tìm kiếm và tải xuống bản dùng thử trước. Nếu bạn đang tìm kiếm cụ thể các tính năng như nguồn cấp dữ liệu xã hội, thử thách chạy, nguồn cấp dữ liệu xã hội, v.v., hãy xem các tính năng này ứng dụng để tìm đường mòn xung quanh bạn.
Nhận Đào tạo hướng dẫn bằng giọng nói RunGo cho (iOS | Android)
Nhận xét kết thúc: Bạn nên chọn ứng dụng chạy 5K nào
Tôi hy vọng bạn đã tìm thấy một ứng dụng đào tạo 5K cho mình phù hợp với nhu cầu của bạn và giúp bạn tiếp tục. Bạn có thể chọn bất kỳ ứng dụng nào trong số 5K ứng dụng đang chạy miễn là bạn gắn bó với chương trình 8 tuần như được đề xuất. Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên thử Zombie Run đi kèm với cốt truyện. Đó là một khái niệm rất độc đáo và làm cho các cuộc chạy vui vẻ hơn.
Cũng đọc: Strava vs Runtastic: Ứng dụng đang chạy nào phù hợp với bạn
