Ba tháng trở lại đây, tôi bắt đầu đi tập thể dục một lần nữa. Mặc dù tôi đã bị mất số điểm, nhưng tôi đoán đây là lần thử thứ 6 của tôi trong hai năm qua. May mắn thay, lần này tôi bị mắc kẹt xung quanh. Trên thực tế, tôi không chỉ thường xuyên tập gym mà còn có thể thấy được một số tiến bộ. Những gì đã thay đổi? Chà, lần này, tôi đã tìm thấy một ứng dụng huấn luyện viên tập luyện phù hợp với tôi.
Trước khi chúng tôi bắt đầu
Khi tôi nói, một ứng dụng huấn luyện viên tập luyện, tôi không tập trung vào một ứng dụng đang chạy, mà tôi sẽ phân loại theo ứng dụng thể dụcvà tôi cũng không muốn nói là thể hình ứng dụng, tập trung vào một bài tập cụ thể của cơ thể. Mặt khác, ứng dụng huấn luyện viên tập luyện cung cấp cho bạn lịch trình hàng tuần hoặc hàng tháng và giúp bạn theo dõi sự tiến bộ của mình. Ví dụ, thứ hai là tập ngực và bắp tay, thứ ba là tập chân, thứ tư là nghỉ ngơi, v.v.
Ứng dụng tập luyện hiện tại của tôi có tên là Fitvate. Nó miễn phí cho người dùng Android nhưng vẫn chưa có trên iOS. Đây là một ứng dụng huấn luyện viên tập luyện đơn giản giúp bạn tạo ra một thói quen mà bạn có thể dễ dàng làm theo. Mặc dù Fitvate cho phép người dùng tập luyện một bộ phận cơ thể cụ thể, nhưng mục đích chính của ứng dụng là cung cấp cho người dùng một lịch trình tập luyện hàng tuần.
Những điều tôi thích về Fitvate
1. Không có quảng cáo biểu ngữ hoặc cửa sổ bật lên. Tôi ghét khi tôi có thể nhìn thấy quảng cáo pop trong khi tập luyện (ahem JEFIT). Thay vào đó, Fitvate đã sử dụng mô hình freemium, một số lịch biểu tập luyện cho người mới bắt đầu trong ứng dụng là miễn phí, trong khi trung cấp và cao cấp được trả phí. Tôi bắt đầu với phiên bản miễn phí nhưng bây giờ đã nâng cấp lên phiên bản Pro.
2. Fitvate cũng hiển thị cho bạn tiến trình theo tỷ lệ phần trăm. Ứng dụng có một hộp kiểm bên cạnh mỗi bài tập mà bạn cần nhấn sau khi hoàn thành bài tập cụ thể đó. Bây giờ, nếu bạn đã chọn một kế hoạch tập luyện trong 8 tuần và theo dõi nó trong 2 tuần, nó sẽ cho bạn thấy 25% tiến độ. Điều này giúp tôi có động lực để tập gym. Một tính năng hữu ích khác bị thiếu trong JFIT.
3. Các bài tập rất dễ dàng và không yêu cầu bất kỳ thiết bị cầu kỳ nào. Điều này thực sự hữu ích cho những người mới bắt đầu đến một phòng tập gym khiêm tốn như tôi. Nhiều ứng dụng tập luyện khác mà tôi đã sử dụng trước đây, sử dụng thiết bị tập trung của Hoa Kỳ mà phòng tập thể dục của tôi không có.
4. Và cuối cùng, nếu bạn đã tìm thấy một kế hoạch tập luyện từ YouTube hoặc Reddit, bạn có thể tạo một kế hoạch tập luyện mới cho mình. Ví dụ: nếu bạn thích đẩy-kéo tách chân hoặc Stronglift 5 * 5, những thứ bị thiếu trong ứng dụng, bạn có thể tự thêm chúng.
Các ứng dụng cho tôi lời nhắc vào mỗi buổi sáng. Nếu đó là ngày nghỉ ngơi của tôi, thì không cần nhắc nhở. Không phải là người thay đổi cuộc chơi, nhưng tôi thích nó. Điều đó nói rằng, vẫn có chỗ cần cải thiện.
1. Ví dụ, không có bộ hẹn giờ nghỉ tự động. Ứng dụng trước đây tôi đã thử như Stonglifts và JEFIT có tính năng này.
2. Một thứ khác mà nó không chú ý nhiều là nhật ký trọng lượng. Nó chỉ hiển thị cho bạn số lần và số hiệp, không có tùy chọn để nhập mức tạ bạn nâng lần trước. Vì vậy, bạn có thể vô tình làm quá tải bản thân.
3. Và cuối cùng, thiếu tích hợp xã hội, như chia sẻ sự tiến bộ của bạn với bạn bè trên Instagram hoặc Facebook. Vì tôi không có hồ sơ công khai đang hoạt động, điều đó không thực sự quan trọng đối với tôi.
Lời kết
Nhìn chung, tôi đã thử nghiệm với nhiều ứng dụng lịch trình tập luyện như JEFIT, 7 phút tập luyện, Strong Lift 5 * 5 và một số ứng dụng khác. Nhưng ứng dụng huấn luyện viên tập luyện này là một công cụ thay đổi cuộc chơi đối với tôi, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu tập gym và đang muốn tăng một số cơ bắp. Fitvate không chỉ hiển thị cung cấp cho bạn từng bước tập thể dục chi tiết cho mỗi ngày mà còn theo dõi sự tiến bộ của bạn, do đó giúp bạn khó bỏ dở giữa chừng. Kể từ khi tôi bắt đầu theo dõi, sức chịu đựng của tôi đã tăng lên và tôi cảm thấy tự tin hơn để tiếp tục tập luyện.
Đọc: Ứng dụng tập luyện tốt nhất mà bạn có thể sử dụng mà không cần thiết bị
