Một năm nữa đang đến với chúng ta và tất cả chúng ta đã sẵn sàng với những quyết tâm cho năm mới của mình. Thành thật mà nói, tôi không biết tại sao chúng ta cần đợi đến năm mới để đưa ra những quyết định có thể giúp ích cho chúng ta về lâu dài. Bạn có thể thực hiện chúng bất cứ lúc nào. Dù sao thì, đã đến thời điểm, bạn muốn bỏ rượu, vì điều tốt và thực tế lần này.
Đã có rất nhiều nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của bia và rượu whisky, nhưng chúng chỉ tốt khi uống với số lượng vừa phải và thỉnh thoảng. Không phải khi bạn không nhớ những gì đã xảy ra đêm qua, bạn sẽ uống rượu. Uống rượu quá mức, dù là bia hay bất kỳ loại rượu nào, không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn cả túi tiền của bạn.
Đó là một chứng nghiện đắt tiền và những hành vi không thể diễn tả được mà mọi người làm khi họ ở trong tình trạng say xỉn thường được chia sẻ trên phương tiện truyền thông xã hội. Đôi khi chúng hài hước, những lần khác thì không! Bởi vì có một ứng dụng cho mọi thứ, cũng có những ứng dụng sẽ thúc đẩy bạn, hướng dẫn bạn và về cơ bản giúp bạn bỏ rượu và chống lại cơn nghiện khi thôi thúc mạnh nhất.
Đọc: 17 ứng dụng tự trợ giúp tốt nhất cho Android và iOS
Ứng dụng cai rượu tốt nhất
1. Thời gian tỉnh táo
Ứng dụng đầu tiên để bỏ rượu là Sober Time. Bạn đã nghe mọi người báo số ngày họ tỉnh táo chưa? Thời gian kéo dài càng lâu, bạn càng có cơ hội đánh bại chứng nghiện rượu. Sober Time là một ứng dụng truy cập có cộng đồng rất tích cực. Bạn không đơn độc trong cuộc hành trình này. Bạn có thể thảo luận các vấn đề của mình và nhận trợ giúp và mẹo từ những người khác. Ứng dụng cũng sẽ hiển thị các thông điệp động viên để khuyến khích bạn.
Sober Time sẽ thêm bộ hẹn giờ trên màn hình chính, tiện ích của bạn, Điều đó sẽ tính số ngày kể từ khi bạn không đụng đến rượu. Ngoài ra, có rất nhiều cột mốc để đạt được. Ngay từ năm phút đầu tiên của bạn đến 90 lớn và hơn thế nữa. Bạn cũng có thể đặt mục tiêu của riêng mình. Các cột mốc và mục tiêu là một cách tốt để luôn được khuyến khích.
Ứng dụng này miễn phí để sử dụng và có hỗ trợ quảng cáo. Bạn có thể xóa quảng cáo bằng mua hàng trong ứng dụng. Các nâng cấp khác liên quan đến phông chữ, hình nền và widget tùy chỉnh.
Tải xuống Sober Time: Android TôiiOS
2. Bỏ Uống rượu với Andrew Johnson
Andrew Johnson đã tạo dựng được tên tuổi trong cộng đồng nghiện rượu nhờ các mẹo và ví dụ thực tế được trình bày bằng ngôn ngữ dễ hiểu. Ứng dụng đi kèm với một hướng dẫn âm thanh sẽ thôi miên bạn, vâng, bỏ rượu. Người dùng đã báo cáo rằng nó đã hoạt động trên chúng. Kể từ đó, nó đã trở nên phổ biến.
Bạn sẽ lắng nghe những suy nghĩ thúc đẩy bằng âm nhạc sẽ đưa bạn vào trạng thái giống như xuất thần, nơi bạn sẽ bắt đầu thực hiện những gì bạn đã được giảng. Ý tưởng là thư giãn, nhưng không uống rượu, và phá vỡ vòng tròn của thói quen điều đó khiến chúng tôi quay trở lại uống rượu. Nhìn chung, nếu bạn đang tìm kiếm một ngừng uống rượu ứng dụng thôi miên, đây là ứng dụng bạn cần.
Ứng dụng duy nhất để bỏ rượu này sẽ khiến bạn mất 2,99 đô la. Chà, nếu nó phù hợp với bạn, chắc chắn bạn sẽ tiết kiệm được hơn một vài đô la.
Tải xuống Bỏ uống rượu với Andrew Johnson: Android TôiiOS
Cũng đọc: Sách nói về động lực hay nhất để giúp bạn đạt được ước mơ của mình
3. 24 giờ một ngày
24 giờ một ngày là một cuốn sách được xuất bản vào năm 1954 và kể từ đó đã được vô số người nghiện tham khảo, những người đã tìm thấy những lời dạy vượt thời gian của cuốn sách là một điều may mắn. Ứng dụng lấy lại bản chất của cuốn sách cho thế giới hiện đại. Tiền đề là đơn giản nhưng hiệu quả.
Bạn sẽ nhận được một ý nghĩ, lời cầu nguyện và thiền định mỗi ngày trong một năm. Suy nghĩ là Nếu bạn có thể không uống rượu trong một năm, bạn sẽ khá tỉnh táo trong suốt quãng đời còn lại của mình. Bạn đã phá vỡ thói quen. Nếu bạn thấy mình đang đi lại trên con đường bị đánh bại, hãy bắt đầu từ ngày đầu tiên.
Thích một tin nhắn cụ thể? Đánh dấu trang nó. Quên đánh dấu? Tìm kiếm nó theo từ khóa. Câu tục ngữ dưới đây, được trích từ tiếng Phạn và được đề cập trong những trang mở đầu của cuốn sách, kể từ đó trở nên nổi tiếng trong thế giới say sưa.
Cho ngày hôm qua chỉ là một giấc mơ, và ngày mai chỉ là một viễn cảnh - Kalidas
Ứng dụng này sẽ khiến bạn mất 5,99 đô la nhưng đáng giá từng xu. Không chỉ bởi vì nó sẽ giúp đánh bại cơn nghiện, mà còn bởi vì nó dạy cho bạn rất nhiều điều về cuộc sống nói chung.
Tải xuống 24 giờ một ngày: Android | iOS
4. Coach.me
Coach.me, trước đó được gọi là Lift, là một ứng dụng huấn luyện viên cuộc sống với cộng đồng hàng triệu người. Ứng dụng này rất phổ biến như một danh mục cho hầu hết mọi thứ, bao gồm cả chứng nghiện rượu. Chỉ cần tải xuống ứng dụng, thêm nhiệm vụ và mục tiêu của bạn và bắt đầu theo dõi mục tiêu.
Coach.me sẽ nhắc bạn giữ tỉnh táo mỗi ngày và bạn có thể kiểm tra để đánh dấu một ngày là tỉnh táo. Cộng đồng sẽ giúp bạn với bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có, tuy nhiên, theo kinh nghiệm của tôi, hầu hết các câu hỏi đã được trả lời nên chỉ cần tìm kiếm và lướt qua một chút.
Ứng dụng này được sử dụng miễn phí và đi kèm với giao diện người dùng màu xanh lam mát mẻ. Nếu bạn đang tìm kiếm huấn luyện viên chuyên nghiệp, bạn sẽ phải trả chi phí tùy thuộc vào huấn luyện viên của mình. Có các chuyên gia và mỗi người tính phí khác nhau.
Tải xuống Coach.me: Android| iOS
Cũng đọc: 17 sách nói về trợ giúp bản thân hay nhất để trở thành phiên bản tốt hơn của chính bạn
5. Đồng hành 12 bước
Người nghiện rượu Anonymous là một chương trình học bổng hỗ trợ lẫn nhau quốc tế có sự khởi đầu khiêm tốn trong một nhóm của Đại học Oxford. Ý tưởng là tạo ra một chương trình gồm 12 bước để giúp những người nghiện rượu phục hồi, xây dựng tính cách và thói quen mới, đồng thời đánh bại chứng nghiện rượu. Với các văn phòng trên toàn thế giới, ứng dụng này nhằm cung cấp cho bạn quyền truy cập vào Cuốn sách lớn nổi tiếng ngay trong tay bạn.
Các thành viên được khuyến khích giấu tên trong mắt công chúng và giúp đỡ những người nghiện rượu. Họ có trung tâm ở hầu hết các thành phố lớn trên thế giới. Tổ chức này nổi tiếng với cấu trúc vị tha, không liên kết, không ép buộc và không phân cấp, nơi các nguyên tắc cốt lõi vẫn được giữ nguyên. Một trong những lý do chính tại sao nó rất thành công. Hãy thử nó. Nó có giá chỉ 2,99 đô la.
Tải xuống 12 bước đồng hành: Android | iOS
7. NOMO
NOMO là một trong những ứng dụng phổ biến nhất để bỏ rượu. Nó được thiết kế bởi hai người nghiện rượu đang hồi phục, những người nghĩ rằng cần phải có trách nhiệm với người mà bạn biết để có thể ngăn chặn cơn nghiện. Đây là suy nghĩ đã truyền cảm hứng cho họ tạo ra ứng dụng.
Bạn bắt đầu bằng cách tạo một đồng hồ tỉnh táo, không giới hạn số lượng và chỉ định một liên hệ chịu trách nhiệm. Đối tác sẽ có chi tiết liên hệ của bạn. Bây giờ, công việc của bạn là luôn tỉnh táo và kiểm tra với đối tác của bạn mỗi ngày. Mỗi khi bạn uống, đồng hồ đặt lại và đối tác sẽ được thông báo bằng một thông báo. Khi bạn cảm thấy thôi thúc, hãy thử một trong các bài tập đánh lạc hướng.
Nó có một cộng đồng rất năng động, nơi mọi người sẵn sàng và luôn sẵn sàng giúp đỡ những người nghiện đang hồi phục. Cuộc hành trình trở nên dễ dàng hơn nhiều khi bạn có một người mà bạn có thể tin tưởng. NOMO muốn giúp bạn luôn tỉnh táo, cùng nhau.
Tải xuống NOMO: Android | iOS
Cũng đọc: Ứng dụng theo dõi cân nặng tốt nhất để giữ dáng và khỏe mạnh
8. Tôi tỉnh táo
Nhiều người uống rượu cũng đồng thời tiêu thụ các chất khác. Ví dụ có thể là thuốc lá đến nhiều loại ma túy khác nhau. Điều này càng làm phức tạp thêm vấn đề và khiến bạn khó bỏ rượu. I Am Sober hiểu điều này là lý do tại sao bạn có một tùy chọn để chọn chính xác những gì bạn đang sử dụng với rượu.
Sau đó, ứng dụng sẽ gửi cho bạn thông báo với các trích dẫn động lực và thiền để giúp bạn tỉnh táo. Có một bộ đếm đã trở thành tiêu chuẩn là khá nhiều ứng dụng gây nghiện. Bạn sẽ được chào đón với những thông điệp thành công khi đạt được những cột mốc quan trọng.
Viết ra lý do của bạn để duy trì sự tỉnh táo. Hãy tìm một thứ gì đó mạnh mẽ, một thứ gì đó sẽ thúc đẩy bạn trên hành trình của mình. Thích ghi chú hay viết nhật ký? Bạn có thể ghi chú và viết cảm giác của mình và những gì đã xảy ra trong ngày. Bạn có thể lên lịch thời gian bạn sẽ nhận được thông báo hàng ngày và tính toán số tiền bạn đã tiết kiệm được khi không uống rượu. Cuối cùng, nếu bạn vẫn cảm thấy khó tỉnh táo, ứng dụng sẽ giúp bạn tìm các trung tâm cai nghiện.
I Am Sober được sử dụng miễn phí nhưng đi kèm với quảng cáo và mua hàng trong ứng dụng.
Tải xuống I Am Sober: Android | iOS
9. Lưới tỉnh táo
Ứng dụng cuối cùng giúp bạn bỏ rượu. Tìm kiếm những người đang trải qua những cảm xúc giống như bạn có thể khó khăn, đặc biệt là trong thế giới bận rộn này. Sober Grid muốn giúp đỡ bằng cách tạo ra một cộng đồng gồm những người đang đấu tranh để duy trì sự tỉnh táo, giống như bạn. Nó sẽ sử dụng GPS để xác định vị trí những người ở gần bạn, vì vậy bạn có thể đến gặp họ và trò chuyện chân thành, chia sẻ mẹo và động viên lẫn nhau.
Sẽ dễ dàng hơn để giữ tỉnh táo nếu bạn có một đối tác để chịu trách nhiệm. Bằng cách này, bạn có thể theo dõi nhau và ở đó khi thôi thúc khó khăn hơn. Bạn cũng có thể trò chuyện với họ từ trong ứng dụng và gửi tin nhắn riêng tư.
Các tính năng khác như bộ đếm tỉnh táo, lịch và mục tiêu đều có ở đó. Đây không phải là miễn phí nhưng đi kèm với một mô hình đăng ký có giá 3,99 đô la / tháng. Không quảng cáo.
Tải xuống Sober Grid: Android | iOS
Kết thúc: Ứng dụng Android và iOS để cai rượu
Có một số ứng dụng để cai rượu nhưng chỉ có một ứng dụng hoàn hảo cho bạn. Tôi sẽ đề nghị bạn thử chúng và xem cái nào phù hợp với bạn hơn. Có các ứng dụng với quầy, cộng đồng, nhóm hỗ trợ địa phương và huấn luyện trực tuyến. Dù điều đó xảy ra, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ không đi xuống con đường đó nữa.
